HARIANE – Tips sehat selama Ramadhan perlu diterapkan agar tubuh tetap sehat selama puasa.
Selama berpuasa, akan ada banyak perubahan yang terjadi, mulai dari pola tidur, pola makan, bahkan mungkin aktivitas sehari-hari.
Umat muslim yang berpuasa tentunya perlu beradaptasi dengan pola-pola baru dan melakukan perubahan gaya hidup.
Kesehatan adalah faktor penting untuk menjalani aktivitas selama sebulan penuh puasa Ramadhan.
Tubuh yang tidak fit atau sakit tentunya dapat mengganggu jalannya ibadah wajib ini.
Supaya tetap sehat dan bugar, berikut adalah beberapa tips puasa sehat yang perlu dilakukan.
Tips Sehat Selama Ramadhan
1. Pola Makan Sahur yang baik
Sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas di siang hari.
Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur.
Serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari.
2. Pola Makan Berbuka Puasa yang Baik
Saat masuk waktu berbuka, tentunya sering kalap ingin mencoba banyak kudapan berbuka puasa untuk melepas dahaga dan lapar setelah seharian berpuasa.
Namun langsung mengonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa, akan menyebabkan perut menjadi sesak.
