Kesehatan , Artikel

5 Ikan yang Boleh Dikonsumsi Ibu Hamil, Jangan Sampai Asal Makan!

profile picture Nadhirah
Nadhirah
5 Ikan yang Boleh Dikonsumsi Ibu Hamil, Jangan Sampai Asal Makan!
5 Ikan yang Boleh Dikonsumsi Ibu Hamil, Jangan Sampai Asal Makan!
HARIANE - Ikan yang boleh dikonsumsi ibu hamil belum tentu diketahui oleh banyak orang.
Ikan yang boleh dikonsumsi ibu hamil ini ternyata ada berbagai jenis dan harus memiliki kandungan nutrisi tertentu.
Dalam pembahasan kali ini, akan diinformasikan mengenai lima jenis ikan yang boleh dikonsumsi ibu hamil.
BACA JUGA : Bolehkah Memelihara Kucing Saat Hamil? Ini 4 Langkah Pencegahan yang Harus Dilakukan Agar Tak Terkena Toksoplasmosis

Sebelum membahas lima jenis ikan yang boleh dikonsumsi ibu hamil, sebaiknya ketahui dulu kandungan ikan yang baik dan buruk untuk ibu hamil berikut.

Ikan yang Boleh Dikonsumsi Ibu Hamil
Ikan yang boleh dikonsumsi ibu hamil biasanya mengandung ini. (Foto: Pexels/ Leohoho)
Berdasarkan laman Mayo Clinic, makanan laut yang baik dikonsumsi saat hamil adalah ikan dan juga kerang.
Hal ini dikarenakan ikan dan kerang mengandung protein, zat besi, dan zinc yang merupakan nutrisi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.
Ikan yang mengandung banyak Omega 3 juga baik untuk dikonsumsi bagi perkembangan otak calon bayi.
Selain Omega 3, kandungan selenium pada ikan juga baik untuk ibu hamil, agar dapat mencegah komplikasi dan mengurangi risiko berat badan lahir rendah dan stunting pada calon bayi.
Namun, jumlahnya tak boleh sembarangan dan harus sesuai dengan takaran yang tepat.
Menurut School of Public Health Universitas Harvard, kandungan selenium yang boleh dikonsumsi ibu hamil per harinya adalah sebesar 60-70 miligram.
Sedangkan ikan laut yang harusnya dihindari adalah memiliki kandungan merkuri yang tinggi, karena dapat membahayakan sistem saraf dan perkembangan otak calon bayi.
Ads Banner

BERITA TERKINI

Kebakaran di Palmerah Jakarta Barat, Kerahkan 17 Unit dan 85 Personel

Kebakaran di Palmerah Jakarta Barat, Kerahkan 17 Unit dan 85 Personel

Jumat, 29 Maret 2024 01:40 WIB
Ramalan Zodiak Jumat 29 Maret 2024 Lengkap, Leo Dapat Kabar Baik Soal Karier

Ramalan Zodiak Jumat 29 Maret 2024 Lengkap, Leo Dapat Kabar Baik Soal Karier

Kamis, 28 Maret 2024 23:26 WIB
Shin Tae-yong Beri Sinyal Adanya Pemain Naturalisasi Baru Sebelum Juni 2024

Shin Tae-yong Beri Sinyal Adanya Pemain Naturalisasi Baru Sebelum Juni 2024

Kamis, 28 Maret 2024 19:25 WIB
Kebakaran di Pasar Rebo Jakarta Timur Melanda Rumah, Api Berkobar dengan Besar

Kebakaran di Pasar Rebo Jakarta Timur Melanda Rumah, Api Berkobar dengan Besar

Kamis, 28 Maret 2024 18:38 WIB
Peringatan Dini Cuaca di Indonesia 28-30 Maret 2024, Cek Lokasi Terdampak Cuaca Ekstrem

Peringatan Dini Cuaca di Indonesia 28-30 Maret 2024, Cek Lokasi Terdampak Cuaca Ekstrem

Kamis, 28 Maret 2024 17:50 WIB
Kebakaran di Kebon Jeruk Jakarta Barat, Hanguskan Sebuah Warung

Kebakaran di Kebon Jeruk Jakarta Barat, Hanguskan Sebuah Warung

Kamis, 28 Maret 2024 17:43 WIB
Kebakaran di Cempaka Mas Jakarta Pusat Tadi Malam, Bangunan Kantor Hangus Terbakar

Kebakaran di Cempaka Mas Jakarta Pusat Tadi Malam, Bangunan Kantor Hangus Terbakar

Kamis, 28 Maret 2024 16:47 WIB
Tinjau Tera Ulang Timbangan Zakat, Bupati Sleman Harap Penimbangan Zakat Lebih Akurat

Tinjau Tera Ulang Timbangan Zakat, Bupati Sleman Harap Penimbangan Zakat Lebih Akurat

Kamis, 28 Maret 2024 16:15 WIB
Pertamax Palsu di Tangerang Dicampur Pewarna, Untungkan SPBU Hingga Rp 2 M

Pertamax Palsu di Tangerang Dicampur Pewarna, Untungkan SPBU Hingga Rp 2 M

Kamis, 28 Maret 2024 15:46 WIB
Tuntutan MPBI DIY soal Pembayaran THR Bagi PRT, Ojol dan Buruh yang Dirumahkan ...

Tuntutan MPBI DIY soal Pembayaran THR Bagi PRT, Ojol dan Buruh yang Dirumahkan ...

Kamis, 28 Maret 2024 15:28 WIB