HARIANE - Tips menjaga kesehatan setelah lebaran menjadi informasi penting yang perlu diperhatikan untuk kebaikan tubuh sesudah menjalankan ibadah puasa selama satu bulan penuh.
Di mana selama bulan Ramadhan hingga hari raya lebaran, tubuh mengalami perubahan pola makan dan minum dengan sangat cepat.
Apabila pola tersebut terus dibiarkan dan tidak segera mengontrol asupan makanan, kolesterol, asam urat, gula darah, dan tekanan darah pun bisa naik hingga mengundang penyakit serius lainnya.
Lantas apa saja tips yang perlu diperhatikan untuk menjaga kesehatan setelah lebaran? berikut informasi selengkapnya dilansir dari Rumah Sakit Paru Respira Pemprov Yogyakarta yang bisa disimak dibawah ini.
Tips Menjaga Kesehatan Setelah Lebaran
1. Kembali Menerapkan Pola Makan Sehat
Memulai kembali membuat dan menerapkan pola makan-makanan sehat menjadi sebuah rutinitas bisa menjadi tips pertama yang efektif untuk menjaga kesehatan tubuh setelah lebaran.
Pola makan ini sebaiknya diterapkan dengan mengutamakan untuk mengkonsumsi berbagai macam buah, biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran, daging tanpa lemak, dan telur yang kaya akan kandungan protein.
Selain itu, pastikan juga untuk menghindari makanan dengan kalori, lemak, hingga santan yang tinggi.
2. Memperbaiki Pola Minum
Selama menjalankan ibadah puasa selama satu bulan penuh, tubuh hanya bisa mengkonsumsi air putih pada saat sahur, berbuka puasa, dan saat setelah berbuka puasa.
Sehingga pada saat lebaran tiba, segera perbaiki pola minum dengan mengkonsumsi air putih dua sampai tiga liter setiap harinya. Serta sebaiknya kurangi konsumsi minuman yang mengandung perasa, pewarna, dan pemanis buatan atau gula.
