HARIANE - Selain memperhatikan asupan makanan, dianjurkan pula melakukan olahraga untuk penderita diabetes.
Penderita diabetes juga perlu menyesuaikan intensitas dan jenis olahraga yang dilakukan.
Adapun beberapa jenis olahraga yang aman untuk penderita diabetes agar dpaat membantu mengontrol kadar gula darahnya, akan dijelaskan dalam artikel berikut.
Olahraga untuk penderita Diabetes
Dilansir dari laman Healthline, berikut beberapa jenis olahraga yang baik untuk penderita diabetes.
1.Berjalan
Tidak perlu mendaftar gym atau menggunakan alat olahraga yang mahal untuk bergerak. Jalan cepat adalah olahraga untuk penderita diabetes yang cukup ringan dan mudah dilakukan.
Disarankan untuk berjalan cepat selama 30 menit selama 5 kali dalam seminggu.
2.Bersepeda
Bersepeda dianjurkan sebagai olahraga bagi penerita diabetes. Olahraga ini dapat meningkatkan aliran darah ke kaki dan dapat membakar kalori sehingga berat badan penderita diabetes tetap terjaga.
3.Berenang
Berenang dianggap sebagao jenis olahraga ideal karena dapat memberikan tekanan pada persendian penderita diabetes. Berenang bermanfaat untuk melatih otot seluruh tubuh.
4.Angkat Beban
