Tanggal 4 Maret 2023 Ada Hari Obesitas Sedunia, Ini Cara Pencegahan dan Peringatan yang Perlu Diperhatikan

HARIANE – Tanggal 4 Maret 2023 menjadi momen peringatan hari obesitas sedunia atau world obesity day setiap tahunnya.  

Tanggal 4 Maret 2023 yang bertepatan dengan hari obesitas sedunia telah menjadi perhatian di kancah internasional sejak lama karena meningkatnya jumlah penderita seiring perkembangan zaman.

Pembahasan singkat mengenai hari obesitas sedunia diharapkan dapat menambah wawasan masyarakat terkait beberapa peringatan dan cara pencegahan yang penting untuk diterapkan agar terhindar dari penyakit berbahaya satu ini.

Tanggal 4 Maret 2023 Ada Hari Obesitas Sedunia

Obesitas merupakan gangguan berupa penumpukan lemak berlebih dalam tubuh yang berpotensi meningkatkan risiko mengalami berbagai masalah kesehatan krusial, seperti dikutip dari laman Dinas Kesehatan Kota Banjarmasin.

Sejumlah penyakit serius yang mengancam jiwa dapat terjadi apabila obesitas tidak segera ditangani, seperti diabetes, strok, hingga jantung.

Sebagian besar obesitas terjadi akibat tingginya tingkat konsumsi kalori oleh tubuh ketimbang yang dibakar lewat aktivitas fisik sehari-hari atau olahraga. Adapun indeks masa tubuh (IMT) penderita obesitas adalah di angka ≥ 30.

Terdapat beberapa cara pencegahan yang dapat dilakukan agar terhindar dari potensi menderita penyakit obesitas, di antaranya adalah:

1. Memperbanyak konsumsi sayur serta buah dengan komposisi 450 gram/hari (1/3 buah, 2/3 sayur) atau setara 5 porsi harian, alih-alih makanan atau minuman yang mengandung lemak, garam, maupun gula berlebih

2. Tidak merokok dan minum alkohol 

3. Membudayakan pola makan sehat, bergizi, dan seimbang sesuai jadwal yang teratur serta beragam tata pengolahan pangan sehat

4. Aktif berolahraga atau melakukan aktivitas fisik sejenis secara rutin

5. Berada di angka IMT rata-rata normal atau gemuk, lebih dari itu disarankan untuk berkonsultasi langsung ke dokter

Untuk mengukur IMT dapat menggunakan rumus sebagaimana berikut:

IMT= berat badan (kg) / tinggi badan (m)2

Sedangkan untuk pengklasifikasian berdasarkan rentang jumlah IMT, yaitu:

- Normal: 18,5-25,0 - Gemuk (overweight): >25,0-27,0 - Obesitas: >27,0

Empat Peringatan yang Perlu Diperhatikan agar Terhindar dari Bahaya Obesitas