Tips Mencegah Obesitas pada Remaja: Hindari Mengkonsumsi Ini

HARIANE - Tips mencegah obesitas pada remaja sangat penting untuk diketahui, karena saat penyakit tidak hanya menyerang orang lanjut usia tetapi juga anak muda.

Obesitas merupakan penumpukan lemak di dalam tubuh yang sulit untuk dibakar.

Obesitas bisa disebabkan oleh makanan dan minuman yang dikonsumsi atau pola hidup yang tidak sehat.

Berikut tips mencegah obesitas pada remaja, sebagai berikut:

1. Menghindari konsumsi minuman ringan dan bersoda

Dikutip dari laman kemkes, mengkonsumsi minuman ringan dan bersoda memang terasa enak dan menyegarkan, tetapi tidak baik untuk dikonsumsi oleh tubuh secara berlebihan.

Sebaiknya mengganti kebiasaan tersebut dengan mengkonsumsi air mineral sebanyak 2 liter setiap hari.

2. Membatasi konsumsi jus buah

Jus buah memang sangat baik untuk tubuh karena terdapat kandungan vitamin, mineral, dan serat yang baik.

Namun, sebaiknya membatasi mengkonsumsi jus dengan kandungan buah yang tinggi gula, seperti anggur, mangga, semangka, pisang, dan lain sebagainya.

Makanan dengan tinggi gula akan memberikan risiko terkena obesitas bahkan diabetes.

3. Melakukan aktivitas fisik secara rutin minimal 30 menit dalam sehari

Tips mencegah obesitas pada remaja yang paling utama yaitu dengan rajin berolahraga.