Tips Puasa Sehat Selama Bulan Ramadhan Agar Bugar, Salah Satunya dengan Berolahraga

HARIANE - Tips puasa sehat selama bulan Ramadhan berikut ini akan memberikan informasi yang berguna dalam menjalankan salah satu ibadah wajib bagi umat muslim.

Biasanya saat puasa, tubuh akan merasa lemas dan mudah lelah. Oleh sebab itu, disarankan agar  ketika sahur mengkonsumsi makanan yang sehat, seperti tinggi serat dan mineral untuk mencukupi asupan tubuh. 

Lantas, selain memperhatikan menu sahur, apa lagi yang harus dilakukan agar tubuh dapat sehat dan bugar saat berpuasa?

Tips Puasa Sehat Selama Bulan Ramadhan

Dikutip dari Kementerian Kesehatan, berikut tips puasa sehat yang dapat dilakukan selama bulan Ramadhan. 

1. Pola Makan Sahur yang baik

Sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan puasa seharian penuh. 

Sebaiknya ketika sahur perbanyak konsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan berminyak karena dapat menyebabkan pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari. 

2. Pola makan saat berbuka

Saat buka puasa tiba sebaiknya tidak langsung mengkonsumsi makanan dalam porsi banyak.

Berbukalah dengan porsi secukupnya, jika mengkonsumsi dalam porsi banyak akan menyebabkan dada menjadi sesak.

3. Menjaga pola makan malam

Saat malam hindari mengkonsumsi terlalu banyak makanan, karena akan menyebabkan obesitas.