Tips Olahraga Saat Puasa, 5 Aktivitas Fisik Mudah Ini Bisa Dicoba

HARIANE – Tips olahraga saat puasa ini bisa diterapkan bagi yang ingin tetap bugar meski tak ada asupan energi seharian. 

Tips olahraga di bulan puasa berikut bisa dilakukan karena ketika berpuasa, tubuh tidak menerima asupan makanan dan minuman dari terbit fajar hingga tenggelam matahari.

Sehingga tubuh akan kekurangan cairan dan energi seharian penuh, dan jenis olahraga saat puasa pun harus disesuaikan. 

Dikutip dari laman RSUD dr. R. Soetijono Blora,  berikut informasi tips olahraga saat puasa dengan melakukannya di waktu yang tepat.

1. Setelah Subuh

Olahraga bisa dilakukan setelah melaksanakan sholat Subuh karena tubuh sudah menerima asupan nutrisi dan cairan yang cukup setelah sahur.

2. Sebelum Maghrib

Waktu sebelum adzan Maghrib juga bisa dimanfaatkan untuk olahraga secukupnya. 

Namun, jika ingin melakukan olahraga di sore hari sebaiknya tidak melakukan aktivitas olahraga yang berat.

Hal ini karena untuk menghindari risiko terkena dehidrasi dan hipoglikemi (penurunan kadar gula darah dalam tubuh yang dapat menyebabkan lemas, gemetar, berkeringat dingin hingga pingsan). 

3. Setelah sholat Tarawih

Tips olahraga di bulan puasa yang terakhir adalah setelah sholat Tarawih.