Gaya Hidup

10 Olahraga Mengecilkan Perut di Rumah yang Bisa Dilakukan Tanpa Alat dan Biaya

profile picture Riza Marzuki
Riza Marzuki
10 Olahraga Mengecilkan Perut di Rumah yang Bisa Dilakukan Tanpa Alat dan Biaya
10 Olahraga Mengecilkan Perut di Rumah yang Bisa Dilakukan Tanpa Alat dan Biaya
HARIANE – Olahraga mengecilkan perut di rumah berikut bisa dicoba untuk membuat bagian tengah tubuh jadi lebih ramping dan berotot. Tidak hanya untuk penampilan, melatih perut juga bermanfaat untuk memperbaiki postur, menstabilkan keseimbangan, hingga mengurangi resiko cedera dan sakit punggung.
Olahraga mengecilkan perut di rumah juga memiliki manfaat untuk meningkatkan kekuatan tubuh. Naik tangga, mengangkat benda berat, bekerja duduk dalam waktu yang lama jadi lebih ringan karena bagian tengah tubuh ini adalah pusat dari kekuatan otot secara keseluruhan.
Tips olahraga mengecilkan perut di rumah berikut tidak membutuhkan alat yang mahal. Bahkan bisa digunakan tanpa alat sama sekali, dan tidak perlu bayar keanggotaan di pusat kebugaran.
BACA JUGA : 5 Destinasi Wisata Terkenal di Negara Swiss, Mulai dari Wisata Pegunungan hingga Olahraga Petualang
Dilansir dari Insider, inilah beberapa macam olahraga mengecilkan perut di rumah yang bisa dicoba secara rutin untuk otot lebih kuat dan perut yang lebih rata.

1. Heel tap

Fungsi: Otot perut bagian bawah
Cara: Olahraga mengecilkan perut di rumah ini dilakukan dengan cara berbaring di atas matras. Tekuk lutut dengan mengangkat kaki dengan sudut 90 derajat.
Sambil menekuk lutut, letakkan salah satu kaki di atas matras kemudian kembalikan ke posisi semula. Lakukan dengan bergantian kaki sebanyak 10 kaki untuk masing-masing kaki.

2. Leg lower

Fungsi: Otot perut bagian bawah
Cara: Lakukan dengan berbaring, angkat kaki ke atas lurus hingga membentuk sudut 90 derajat dengan badan. Turunkan kedua kaki perlahan hingga otot perut terasa kencang, tahan posisi selama 5-10 detik, ulangi sebanyak 10 kali.

3. Russian twist

Ads Banner

BERITA TERKINI

Tempuh Jarak Hampir 600 Km, Pria Mudik Naik Sepeda dari Cikarang Ke Gunungkidul ...

Tempuh Jarak Hampir 600 Km, Pria Mudik Naik Sepeda dari Cikarang Ke Gunungkidul ...

Sabtu, 29 Maret 2025
Diguyur Hujan Deras, Sebuah Sekolah di Gunungkidul Masih Terendam Banjir Hingga 2 Meter

Diguyur Hujan Deras, Sebuah Sekolah di Gunungkidul Masih Terendam Banjir Hingga 2 Meter

Sabtu, 29 Maret 2025
Dampak Hujan di Gunungkidul, Sungai Bawah Tanah Baron Meluap

Dampak Hujan di Gunungkidul, Sungai Bawah Tanah Baron Meluap

Sabtu, 29 Maret 2025
Pantau Pos Pengamanan di Tugu Yogyakarta, Hasto Wardoyo Sebut Lalu Lintas H-3 Lebaran ...

Pantau Pos Pengamanan di Tugu Yogyakarta, Hasto Wardoyo Sebut Lalu Lintas H-3 Lebaran ...

Jumat, 28 Maret 2025
Tinjau Stasiun Tugu Yogyakarta, Kapolri Sebut Puncak Arus Mudik Terjadi Jumat Malam

Tinjau Stasiun Tugu Yogyakarta, Kapolri Sebut Puncak Arus Mudik Terjadi Jumat Malam

Jumat, 28 Maret 2025
Diguyur Hujan Deras, Puluhan Rumah di Gunungkidul Terendam Banjir

Diguyur Hujan Deras, Puluhan Rumah di Gunungkidul Terendam Banjir

Jumat, 28 Maret 2025
Puluhan Rumah di Imogiri Terendam Banjir Imbas Kali Celeng Meluap

Puluhan Rumah di Imogiri Terendam Banjir Imbas Kali Celeng Meluap

Jumat, 28 Maret 2025
Kunjungan ke Jogja, Wapres Gibran Tinjau Pembangunan Pasar Terban

Kunjungan ke Jogja, Wapres Gibran Tinjau Pembangunan Pasar Terban

Jumat, 28 Maret 2025
Selalu Lebih Awal, Berikut Jadwal Idul Fitri Jemaah Aolia Tahun Ini

Selalu Lebih Awal, Berikut Jadwal Idul Fitri Jemaah Aolia Tahun Ini

Jumat, 28 Maret 2025
Aksi Pencurian Beras Zakat Fitrah di Gunungkidul Terekam CCTV, Pelaku Merupakan Warga Setempat

Aksi Pencurian Beras Zakat Fitrah di Gunungkidul Terekam CCTV, Pelaku Merupakan Warga Setempat

Jumat, 28 Maret 2025