Gaya Hidup

10 Olahraga Mengecilkan Perut di Rumah yang Bisa Dilakukan Tanpa Alat dan Biaya

profile picture Riza Marzuki
Riza Marzuki
10 Olahraga Mengecilkan Perut di Rumah yang Bisa Dilakukan Tanpa Alat dan Biaya
10 Olahraga Mengecilkan Perut di Rumah yang Bisa Dilakukan Tanpa Alat dan Biaya
HARIANE – Olahraga mengecilkan perut di rumah berikut bisa dicoba untuk membuat bagian tengah tubuh jadi lebih ramping dan berotot. Tidak hanya untuk penampilan, melatih perut juga bermanfaat untuk memperbaiki postur, menstabilkan keseimbangan, hingga mengurangi resiko cedera dan sakit punggung.
Olahraga mengecilkan perut di rumah juga memiliki manfaat untuk meningkatkan kekuatan tubuh. Naik tangga, mengangkat benda berat, bekerja duduk dalam waktu yang lama jadi lebih ringan karena bagian tengah tubuh ini adalah pusat dari kekuatan otot secara keseluruhan.
Tips olahraga mengecilkan perut di rumah berikut tidak membutuhkan alat yang mahal. Bahkan bisa digunakan tanpa alat sama sekali, dan tidak perlu bayar keanggotaan di pusat kebugaran.
BACA JUGA : 5 Destinasi Wisata Terkenal di Negara Swiss, Mulai dari Wisata Pegunungan hingga Olahraga Petualang
Dilansir dari Insider, inilah beberapa macam olahraga mengecilkan perut di rumah yang bisa dicoba secara rutin untuk otot lebih kuat dan perut yang lebih rata.

1. Heel tap

Fungsi: Otot perut bagian bawah
Cara: Olahraga mengecilkan perut di rumah ini dilakukan dengan cara berbaring di atas matras. Tekuk lutut dengan mengangkat kaki dengan sudut 90 derajat.
Sambil menekuk lutut, letakkan salah satu kaki di atas matras kemudian kembalikan ke posisi semula. Lakukan dengan bergantian kaki sebanyak 10 kaki untuk masing-masing kaki.

2. Leg lower

Fungsi: Otot perut bagian bawah
Cara: Lakukan dengan berbaring, angkat kaki ke atas lurus hingga membentuk sudut 90 derajat dengan badan. Turunkan kedua kaki perlahan hingga otot perut terasa kencang, tahan posisi selama 5-10 detik, ulangi sebanyak 10 kali.

3. Russian twist

Ads Banner

BERITA TERKINI

Hadapi Musim Kemarau, BPBD Gunungkidul Siapkan Ribuan Tangki Air Bersih

Hadapi Musim Kemarau, BPBD Gunungkidul Siapkan Ribuan Tangki Air Bersih

Jumat, 18 April 2025
Harga Emas Antam Hari ini Jumat 18 April 2025 Turun Rp 10.000 Per ...

Harga Emas Antam Hari ini Jumat 18 April 2025 Turun Rp 10.000 Per ...

Jumat, 18 April 2025
Harga Emas Perhiasan Hari ini Jumat 18 April 2025 Melesat! Cek Rinciannya Disini

Harga Emas Perhiasan Hari ini Jumat 18 April 2025 Melesat! Cek Rinciannya Disini

Jumat, 18 April 2025
Upaya Cegah Penyebaran Antraks, Pemkab Gunungkidul Akan Batasi Lalu Lintas Ternak

Upaya Cegah Penyebaran Antraks, Pemkab Gunungkidul Akan Batasi Lalu Lintas Ternak

Jumat, 18 April 2025
Kucing, Jadi Penyebab Kecelakaan lalu lintas di Kulon Progo

Kucing, Jadi Penyebab Kecelakaan lalu lintas di Kulon Progo

Jumat, 18 April 2025
Tahap Pelunasan Biaya Haji Reguler 2025 Diperpanjang Meski Kuota Full, Kenapa?

Tahap Pelunasan Biaya Haji Reguler 2025 Diperpanjang Meski Kuota Full, Kenapa?

Kamis, 17 April 2025
Polisi Temukan Tenda Kemah di Sekitar Pantai, Diduga Milik Jenazah Di Pantai Midodaren

Polisi Temukan Tenda Kemah di Sekitar Pantai, Diduga Milik Jenazah Di Pantai Midodaren

Kamis, 17 April 2025
Gunungkidul Mulai Petakan Potensi Pembentukan Koperasi Merah Putih

Gunungkidul Mulai Petakan Potensi Pembentukan Koperasi Merah Putih

Kamis, 17 April 2025
Puluhan Warga Gandekan Bantul Kembali Geruduk Kantor Kalurahan, Minta Dukuh Segera Turun Jabatan

Puluhan Warga Gandekan Bantul Kembali Geruduk Kantor Kalurahan, Minta Dukuh Segera Turun Jabatan

Kamis, 17 April 2025
Aniaya Anak Tiri Hingga Harus Operasi, Seorang Ibu Diamankan Polresta Sleman

Aniaya Anak Tiri Hingga Harus Operasi, Seorang Ibu Diamankan Polresta Sleman

Kamis, 17 April 2025