Gaya Hidup

10 Olahraga Mengecilkan Perut di Rumah yang Bisa Dilakukan Tanpa Alat dan Biaya

profile picture Riza Marzuki
Riza Marzuki
10 Olahraga Mengecilkan Perut di Rumah yang Bisa Dilakukan Tanpa Alat dan Biaya
10 Olahraga Mengecilkan Perut di Rumah yang Bisa Dilakukan Tanpa Alat dan Biaya
HARIANE – Olahraga mengecilkan perut di rumah berikut bisa dicoba untuk membuat bagian tengah tubuh jadi lebih ramping dan berotot. Tidak hanya untuk penampilan, melatih perut juga bermanfaat untuk memperbaiki postur, menstabilkan keseimbangan, hingga mengurangi resiko cedera dan sakit punggung.
Olahraga mengecilkan perut di rumah juga memiliki manfaat untuk meningkatkan kekuatan tubuh. Naik tangga, mengangkat benda berat, bekerja duduk dalam waktu yang lama jadi lebih ringan karena bagian tengah tubuh ini adalah pusat dari kekuatan otot secara keseluruhan.
Tips olahraga mengecilkan perut di rumah berikut tidak membutuhkan alat yang mahal. Bahkan bisa digunakan tanpa alat sama sekali, dan tidak perlu bayar keanggotaan di pusat kebugaran.
BACA JUGA : 5 Destinasi Wisata Terkenal di Negara Swiss, Mulai dari Wisata Pegunungan hingga Olahraga Petualang
Dilansir dari Insider, inilah beberapa macam olahraga mengecilkan perut di rumah yang bisa dicoba secara rutin untuk otot lebih kuat dan perut yang lebih rata.

1. Heel tap

Fungsi: Otot perut bagian bawah
Cara: Olahraga mengecilkan perut di rumah ini dilakukan dengan cara berbaring di atas matras. Tekuk lutut dengan mengangkat kaki dengan sudut 90 derajat.
Sambil menekuk lutut, letakkan salah satu kaki di atas matras kemudian kembalikan ke posisi semula. Lakukan dengan bergantian kaki sebanyak 10 kaki untuk masing-masing kaki.

2. Leg lower

Fungsi: Otot perut bagian bawah
Cara: Lakukan dengan berbaring, angkat kaki ke atas lurus hingga membentuk sudut 90 derajat dengan badan. Turunkan kedua kaki perlahan hingga otot perut terasa kencang, tahan posisi selama 5-10 detik, ulangi sebanyak 10 kali.

3. Russian twist

Ads Banner

BERITA TERKINI

Hore! Puluhan Ton Benih Jagung Mulai Didistribusikan ke Petani Gunungkidul

Hore! Puluhan Ton Benih Jagung Mulai Didistribusikan ke Petani Gunungkidul

Sabtu, 31 Mei 2025
Dua Motor Terlibat Adu Banteng di Jalan Jogja-Wonosari, Satu Orang Meninggal Dunia

Dua Motor Terlibat Adu Banteng di Jalan Jogja-Wonosari, Satu Orang Meninggal Dunia

Sabtu, 31 Mei 2025
Harga Emas Antam Hari ini Sabtu 31 Mei 2025 Turun, Cek Sebelum Beli ...

Harga Emas Antam Hari ini Sabtu 31 Mei 2025 Turun, Cek Sebelum Beli ...

Sabtu, 31 Mei 2025
Harga Emas Perhiasan Hari ini Sabtu 31 Mei 2025 Naik atau Turun? Cek ...

Harga Emas Perhiasan Hari ini Sabtu 31 Mei 2025 Naik atau Turun? Cek ...

Sabtu, 31 Mei 2025
Mayat Pria Tak Beridentitas Ditemukan di Ladang Semoyo

Mayat Pria Tak Beridentitas Ditemukan di Ladang Semoyo

Jumat, 30 Mei 2025
Lurah Sampang Divonis 2 Tahun Penjara, JPU: Kami Pastikan Akan Ajukan Banding

Lurah Sampang Divonis 2 Tahun Penjara, JPU: Kami Pastikan Akan Ajukan Banding

Jumat, 30 Mei 2025
Sempat Dikabarkan Hilang, Pria Asal Sleman Ditemukan Tak Bernyawa di Bawah Jembatan Rowari

Sempat Dikabarkan Hilang, Pria Asal Sleman Ditemukan Tak Bernyawa di Bawah Jembatan Rowari

Jumat, 30 Mei 2025
Jadwal Penerbangan Jemaah Haji Berangkat 31 Mei 2025, Kloter Terakhir Sebelum Closing Date

Jadwal Penerbangan Jemaah Haji Berangkat 31 Mei 2025, Kloter Terakhir Sebelum Closing Date

Jumat, 30 Mei 2025
Harga Emas Antam Hari ini Jumat 30 Mei 2025 Naik Rp 26.000 per ...

Harga Emas Antam Hari ini Jumat 30 Mei 2025 Naik Rp 26.000 per ...

Jumat, 30 Mei 2025
Mantap! Harga Emas Perhiasan Hari ini Jumat 30 Mei 2025 Naik Drastis

Mantap! Harga Emas Perhiasan Hari ini Jumat 30 Mei 2025 Naik Drastis

Jumat, 30 Mei 2025