Gaya Hidup

10 Olahraga Mengecilkan Perut di Rumah yang Bisa Dilakukan Tanpa Alat dan Biaya

Kamis, 10 Maret 2022

Riza Marzuki

10 Olahraga Mengecilkan Perut di Rumah yang Bisa Dilakukan Tanpa Alat dan Biaya

Ulangi gerakan dengan tangan satunya, lakukan sebanyak 10 kali sambil tetap menahan posisi lutut yang terangkat.

10. Bird dog

Fungsi: Seluruh otot perut

Cara: Dengan posisi berlutut, angkat tangan kanan lurus ke depan kemudian angkat kaki kiri lurus ke belakang. Setelah posisi stabil, tekuk siku ke samping sehingga membentuk sudut 90 derajat.

Ulangi gerakan yang sama dengan sisi tangan dan kaki satunya, lakukan gerakan 10 kali untuk setiap sisi.

Olahraga mengecilkan perut di rumah ini bisa dilakukan sebanyak 3 set, 2 hingga 3 kali dalam seminggu. Hasilnya akan lebih maksimal jika disertai dengan olahraga yang lebih menyeluruh sehingga otot tubuh yang lain pun juga ikut terlatih. **** (Kontributor: Dyah Ayu Purwirasari)

1

...

3

4

Tags

Tips Mengecilkan perut