Gaya Hidup

10 Olahraga Mengecilkan Perut di Rumah yang Bisa Dilakukan Tanpa Alat dan Biaya

Kamis, 10 Maret 2022 13:19 WIB

Riza Marzuki

10 Olahraga Mengecilkan Perut di Rumah yang Bisa Dilakukan Tanpa Alat dan Biaya

Fungsi: otot obliques atau samping perut

Cara: Duduk lurus dengan lutut tertekuk, angkat kedua kaki dan pertahankan posisi. Belokkan tubuh bagian atas ke samping sambil tetap menahan posisi kaki yang terangkat.

Lakukan hal yang sama pada sisi yang satunya, ulangi sebanyak 10 kali untuk masing-masing sisi. Bisa juga menambah beban dengan barbel sehingga otot perut bisa lebih terlatih.

4. Side plank

Fungsi: otot obliques

Cara: Olahraga mengecilkan perut di rumah selanjutnya adalah dengan melakukan plank samping, yaitu menyangga tubuh menyamping dengan salah satu siku.

Dalam posisi plank menyamping, turunkan pinggul tanpa menyentuh matras kemudian kembali ke posisi semula menggunakan otot perut. Ulangi sebanyak 10 kali.

BACA JUGA : 10 Tips Menjaga Rambut Tetap Sehat dan Mudah Diatur, Perempuan Wajib Tahu!

5. Standing knee to hands

Fungsi: Otot perut bagian bawah

Cara: Berdiri lurus dengan tangan direntangkan ke atas. Turunkan tangan sambil menaikkan lutut sehingga tangan dan lutut bertemu di tengah, ulangi 10 kali untuk setiap kaki.

6. Standing crunch

Fungsi: otot obliques

1

2

3

4

Tags

Tips Mengecilkan perut