4 Tips Mengatur Pola Tidur Saat Puasa, Hindari Jenis Makanan Ini

Sahur mengharuskan seseorang untuk dapat bangun tidur lebih awal dari biasanya. Oleh sebab itu, penting untuk memajukan waktu tidur.

Coba biasakan untuk tidur satu jam lebih awal dari waktu tidur di hari-hari biasanya.

2. Perhatikan Lingkungan Tidur

Cara atasi kurang tidur di bulan puasa selanjutnya adalah menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan bebas gangguan. 

Lingkungan tidur tentunya akan berpengaruh kepada kualitas tidur. Lingkungan tidur yang baik akan berpengaruh baik terhadap kualitas tidur.

Kualitas tidur yang baik bisa dicapai dengan memastikan kamar diberi pencahayaan yang tenang dan minim. Hal itu juga dapat membantu agar seseorang lebih cepat tidur.

Sejalan dengan hal itu, menurut laman Healthline, paparan cahaya selama tidur akan mempersulit otak seseorang untuk mencapai tidur yang lebih nyenyak.

Jika hal itu terjadi secara terus menerus akan menimbulkan efek negatif bagi tubuh.

3. Mencoba Power Nap

Power nap adalah adalah tidur selama kurang lebih 20 menit di sela kegiatan untuk mengembalikan energi tubuh. Tidur singkat ini memang sebaiknya tidak dilakukan lebih dari 20 menit.

Sebab menurut laman Cleveland Clinic, tidur siang yang lebih lama malah akan menimbulkan rasa mengantuk bahkan pusing ketika bangun.