5 Rekomendasi Vitamin Saat Puasa, Segera Konsumsi dan Rasakan Manfaatnya

Bagi sendi dan kulit akan terjaga kekuatannya berkat kolagen yang diproduksi vitamin C.

Sementara vitamin C banyak diproduksi buah dan sayur, seperti jeruk, kiwi, pepaya, stroberi, brokoli, teh hijau, dan tomat merah.

Utamanya pada jeruk bisa dikonsumsi minimal satu butir dan stroberi 10 butir, hal ini agar kebutuhan vitamin C dapat terpenuhi atau bisa mengonsumsi vitamin C minimal 100mg.

2.    Vitamin E

Vitamin E memiliki kegunaan untuk melindungi sel-sel tubuh serta kerusakan karena radikal bebas, sehingga sistem kekebalan tubuh dapat meningkat.

Vitamin E banyak terkandung dalam bahan pangan jenis biji-bijian, kacang-kacangan, dan minyak nabati.

Selama Ramadhan, vitamin E dapat dikonsumsi baik dalam bentuk kapsul atau olahan makanan lezat yang terbuat dari biji-bijian dan kacang-kacangan, seperti bubur kacang hijau.

3.    Vitamin A

Vitamin A dikenal dengan manfaatnya menjaga kesehatan mata dan kulit.

Vitamin A dapat dikonsumsi selama bulan puasa, sebab dapat mendukung fungsi-fungsi tubuh agar terhindar dari kondisi tidak fit.

Sebagai keperluan tubuh, vitamin A juga terkandung dalam bahan alami seperti wortel, ubi jalar, bayam merah, hati sapi, mangga, dan sebagainya.

4.    Vitamin B