5 Rekomendasi Vitamin Saat Puasa, Segera Konsumsi dan Rasakan Manfaatnya

Vitamin B terbagi menjadi Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12, zat organik ini wajib dikonsumsi saat bulan puasa.

Vitamin B menyumbang peran banyak untuk tubuh, seperti menjaga sistem saraf, meningkatkan metabolisme dan energi tubuh.

Oleh karena itu, apabila ingin merasakan manfaat vitamin B, segera konsumsi bahan pangan seperti telur, susu, daging, sayuran hijau, dan kacang-kacangan selama bulan puasa.

5.    Vitamin D

Mundur sedikit pada masa Covid-19, peran Vitamin D sangat dibutuhkan pasalnya zat ini mampu meningkatkan kekebalan tubuh dan menghalau penyakit kronis.

Bahan pangan yang memproduksi Vitamin D adalah kuning telur, ikan berlemak (gindara, salmon, tuna, sarden, dan sebagainya).

Tidak cukup mengonsumsi makanan, tubuh perlu mengubah provitamin menjadi vitamin D yang dapat dilakukan dengan berjemur di bawah matahari selama 5 menit.

Berjemur di bawah matahari agar tubuh manusia mendapatkan sinar UV B.

5 rekomendasi vitamin saat puasa di atas banyak dikandung oleh makanan tertentu, sehingga sembari berpuasa, mengonsumsi vitamin juga perlu agar kesehatan tubuh dapat terjaga.****

Temukan artikel menarik lainnya di harianesemarang.com