Jam Makan yang Baik Untuk Kesehatan, Apakah Sudah Sesuai dengan Kebiasaan Saat Ini?

Bukan seperti jam sebelumnya, pada jam 10 pagi ini merupakan saat yang tepat untuk makan makanan yang ringan.

Makan makanan ringan yang direkomendasikan adalah makanan yang sifatnya bisa mengendalikan rasa lapar sampai nanti saat memasuki waktu makan siang.

Jenis makanan yang baik dimakan pada jam ini yakni makanan yang kaya akan serat dan protein. Misalnya seperti buah apel, biskuit gandum, dan lain-lain.

Jam makan yang baik untuk kesehatan: 13.00

Selanjutnya, jam makan yang baik adalah saat makan siang pukul 13.00 hingga sebelum jam 16.30.

Alasan tidak boleh makan setelah jam 16.30, dikarenakan toleransi glukosa yang dimiliki tubuh akan turun.

Sehingga, tubuh membutuhkan waktu yang lebih lama daripada biasanya untuk mengubah karbohidrat menjadi energi. Lalu, jenis makanan yang cocok dimakan di siang hari adalah makanan berat.

Jam 18.00

Jam makan yang baik untuk kesehatan terakhir adalah pukul 18.00. Namun, lebih baik lagi jika dilakukan lebih awal.

Selain makan malam lebih awal, dengan diiringi dengan tidur tidak sampai larut malam, waktu tubuh untuk istirahat menjadi lebih berkualitas.