Gaya Hidup , Kesehatan , Pilihan Editor , Headline

Ini Dia Tips Diet Sehat Alami yang Efektif untuk Pemula

profile picture Tri Lestari
Tri Lestari
Ini Dia Tips Diet Sehat Alami yang Efektif untuk Pemula
Diet untuk menurunkan berat badan harus dilakukan dengan sehat alami tidak menimbulkan efek samping buruk bagi kesehatan. (Foto : pexels/lisa fotios)
HARIANE - Memiliki tubuh yang ideal merupakan dambaan setiap orang, terutama bagi kaum perempuan. Namun tidak semua orang mempunyai berat badan yang ideal sehingga harus menjalankan program diet yang sehat dan alami.
Harapan memiliki berat badan ideal kadang membuat beberapa orang terjebak dalam program diet ekstrim yang tidak sehat. Akibatnya, tubuh merasakan dampak buruknya, seperti kelelahan, badan lemas dan rambut rontok.
Perlu diketahui bahwa diet sehat alami tidak akan menimbulkan efek samping apabila dilakukan dengan benar.
Berikut ini beberapa tips diet sehat alami yang mudah untuk dilakukan bagi pemula yang ingin mendapatkan berat badan yang ideal.
1. Melakukan Intermittent Fasting
Salah satu cara diet sehat alami yang bisa dilakukan bagi pemula yaitu dengan melaksanakan intermittent fasting atau diet dengan siklus puasa. Puasa membuat jam makan menjadi lebih teratur dan dapat mengurangi frekuensi makan makanan ringan (ngemil).
BACA JUGA : Patut Dicoba, Ini Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami
2. Melakukan Mindful Eating
Mindful eating adalah mengonsumsi makanan dengan kesadaran penuh dan fokus. Kebiasaan ini akan membantu dalam memperhatikan jumlah atau porsi makanan. Selain itu, dengan mengonsumsi makanan secara fokus akan membuat perut merasa kenyang lebih cepat.
3. Mengonsumsi Serat
Langkah diet sehat alami berikutnya yaitu dengan mengkonsumsi serat secara cukup. Serat ini dapat diperoleh dari berbagai macam buah dan sayuran hijau. Dalam sehari, usahakan mengonsumsi 5 jenis buah dan sayur untuk memenuhi kebutuhan serat dan vitamin harian.
4. Mengurangi Asupan Gula dan Karbohidrat
Dalam tubuh, kelebihan energi yang diperoleh dari asupan gula dan karbohidrat akan disimpan dalam wujud lemak. Mengurangi asupan gula dan karbohidrat disini maksudnya mengurangi konsumsi minuman dan makanan yang manis. Selain itu juga dianjurkan untuk mengganti nasi dengan sumber karbohidrat kompleks seperti ubi dan kentang yang dapat membuat kenyang lebih lama.
Ads Banner

BERITA TERKINI

Capaian 100 Hari Kerja, Bupati-Wakil Bupati Bantul Pamer Hasil Pembangunan Infrastruktur

Capaian 100 Hari Kerja, Bupati-Wakil Bupati Bantul Pamer Hasil Pembangunan Infrastruktur

Kamis, 29 Mei 2025
ISI Yogyakarta Buka Pendaftaran Mahasiswa Jalur Mandiri, Kuota 30 Persen

ISI Yogyakarta Buka Pendaftaran Mahasiswa Jalur Mandiri, Kuota 30 Persen

Kamis, 29 Mei 2025
Tidak Kuat Menanjak, Bus Rombongan SMA 1 Banguntapan Terperosok Saat Akan Takziah Ke ...

Tidak Kuat Menanjak, Bus Rombongan SMA 1 Banguntapan Terperosok Saat Akan Takziah Ke ...

Kamis, 29 Mei 2025
Kecelakaan Maut di Jalan Parangtritis Bantul, Pengendara Motor Tewas Diseruduk Bus

Kecelakaan Maut di Jalan Parangtritis Bantul, Pengendara Motor Tewas Diseruduk Bus

Kamis, 29 Mei 2025
Buka Jalur Baru, Dishub Bantul Mau Tambah Armada Bus Sekolah Gratis

Buka Jalur Baru, Dishub Bantul Mau Tambah Armada Bus Sekolah Gratis

Kamis, 29 Mei 2025
Demi Keselamatan dan Kenyamanan, Arab Saudi Imbau Jemaah Patuhi 9 Imbauan ini

Demi Keselamatan dan Kenyamanan, Arab Saudi Imbau Jemaah Patuhi 9 Imbauan ini

Kamis, 29 Mei 2025
Daftar Jemaah Haji Berangkat 30 Mei 2025, Cek Juga Jam Keberangkatannya Disini

Daftar Jemaah Haji Berangkat 30 Mei 2025, Cek Juga Jam Keberangkatannya Disini

Kamis, 29 Mei 2025
Pemilik Bangunan Liar di Pantai Drini dan Besole Ikhlas Bongkar Sendiri Bangunannya, Minta ...

Pemilik Bangunan Liar di Pantai Drini dan Besole Ikhlas Bongkar Sendiri Bangunannya, Minta ...

Kamis, 29 Mei 2025
Harga Emas Antam Hari ini Kamis 29 Mei 2025 Turun Lagi, Yakin Mau ...

Harga Emas Antam Hari ini Kamis 29 Mei 2025 Turun Lagi, Yakin Mau ...

Kamis, 29 Mei 2025
Harga Emas Perhiasan Hari ini Kamis 29 Mei 2025 Turun Drastis, Cek Rinciannya ...

Harga Emas Perhiasan Hari ini Kamis 29 Mei 2025 Turun Drastis, Cek Rinciannya ...

Kamis, 29 Mei 2025