Gaya Hidup , Kesehatan , Pilihan Editor , Headline

Ini Dia Tips Diet Sehat Alami yang Efektif untuk Pemula

profile picture Tri Lestari
Tri Lestari
Ini Dia Tips Diet Sehat Alami yang Efektif untuk Pemula
Diet untuk menurunkan berat badan harus dilakukan dengan sehat alami tidak menimbulkan efek samping buruk bagi kesehatan. (Foto : pexels/lisa fotios)
HARIANE - Memiliki tubuh yang ideal merupakan dambaan setiap orang, terutama bagi kaum perempuan. Namun tidak semua orang mempunyai berat badan yang ideal sehingga harus menjalankan program diet yang sehat dan alami.
Harapan memiliki berat badan ideal kadang membuat beberapa orang terjebak dalam program diet ekstrim yang tidak sehat. Akibatnya, tubuh merasakan dampak buruknya, seperti kelelahan, badan lemas dan rambut rontok.
Perlu diketahui bahwa diet sehat alami tidak akan menimbulkan efek samping apabila dilakukan dengan benar.
Berikut ini beberapa tips diet sehat alami yang mudah untuk dilakukan bagi pemula yang ingin mendapatkan berat badan yang ideal.
1. Melakukan Intermittent Fasting
Salah satu cara diet sehat alami yang bisa dilakukan bagi pemula yaitu dengan melaksanakan intermittent fasting atau diet dengan siklus puasa. Puasa membuat jam makan menjadi lebih teratur dan dapat mengurangi frekuensi makan makanan ringan (ngemil).
BACA JUGA : Patut Dicoba, Ini Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami
2. Melakukan Mindful Eating
Mindful eating adalah mengonsumsi makanan dengan kesadaran penuh dan fokus. Kebiasaan ini akan membantu dalam memperhatikan jumlah atau porsi makanan. Selain itu, dengan mengonsumsi makanan secara fokus akan membuat perut merasa kenyang lebih cepat.
3. Mengonsumsi Serat
Langkah diet sehat alami berikutnya yaitu dengan mengkonsumsi serat secara cukup. Serat ini dapat diperoleh dari berbagai macam buah dan sayuran hijau. Dalam sehari, usahakan mengonsumsi 5 jenis buah dan sayur untuk memenuhi kebutuhan serat dan vitamin harian.
4. Mengurangi Asupan Gula dan Karbohidrat
Dalam tubuh, kelebihan energi yang diperoleh dari asupan gula dan karbohidrat akan disimpan dalam wujud lemak. Mengurangi asupan gula dan karbohidrat disini maksudnya mengurangi konsumsi minuman dan makanan yang manis. Selain itu juga dianjurkan untuk mengganti nasi dengan sumber karbohidrat kompleks seperti ubi dan kentang yang dapat membuat kenyang lebih lama.
Ads Banner

BERITA TERKINI

Hadapi Musim Kemarau, BPBD Gunungkidul Siapkan Ribuan Tangki Air Bersih

Hadapi Musim Kemarau, BPBD Gunungkidul Siapkan Ribuan Tangki Air Bersih

Jumat, 18 April 2025
Harga Emas Antam Hari ini Jumat 18 April 2025 Turun Rp 10.000 Per ...

Harga Emas Antam Hari ini Jumat 18 April 2025 Turun Rp 10.000 Per ...

Jumat, 18 April 2025
Harga Emas Perhiasan Hari ini Jumat 18 April 2025 Melesat! Cek Rinciannya Disini

Harga Emas Perhiasan Hari ini Jumat 18 April 2025 Melesat! Cek Rinciannya Disini

Jumat, 18 April 2025
Upaya Cegah Penyebaran Antraks, Pemkab Gunungkidul Akan Batasi Lalu Lintas Ternak

Upaya Cegah Penyebaran Antraks, Pemkab Gunungkidul Akan Batasi Lalu Lintas Ternak

Jumat, 18 April 2025
Kucing, Jadi Penyebab Kecelakaan lalu lintas di Kulon Progo

Kucing, Jadi Penyebab Kecelakaan lalu lintas di Kulon Progo

Jumat, 18 April 2025
Tahap Pelunasan Biaya Haji Reguler 2025 Diperpanjang Meski Kuota Full, Kenapa?

Tahap Pelunasan Biaya Haji Reguler 2025 Diperpanjang Meski Kuota Full, Kenapa?

Kamis, 17 April 2025
Polisi Temukan Tenda Kemah di Sekitar Pantai, Diduga Milik Jenazah Di Pantai Midodaren

Polisi Temukan Tenda Kemah di Sekitar Pantai, Diduga Milik Jenazah Di Pantai Midodaren

Kamis, 17 April 2025
Gunungkidul Mulai Petakan Potensi Pembentukan Koperasi Merah Putih

Gunungkidul Mulai Petakan Potensi Pembentukan Koperasi Merah Putih

Kamis, 17 April 2025
Puluhan Warga Gandekan Bantul Kembali Geruduk Kantor Kalurahan, Minta Dukuh Segera Turun Jabatan

Puluhan Warga Gandekan Bantul Kembali Geruduk Kantor Kalurahan, Minta Dukuh Segera Turun Jabatan

Kamis, 17 April 2025
Aniaya Anak Tiri Hingga Harus Operasi, Seorang Ibu Diamankan Polresta Sleman

Aniaya Anak Tiri Hingga Harus Operasi, Seorang Ibu Diamankan Polresta Sleman

Kamis, 17 April 2025