Gaya Hidup , Kesehatan , Pilihan Editor , Headline

Ini Dia Tips Diet Sehat Alami yang Efektif untuk Pemula

profile picture Tri Lestari
Tri Lestari
Ini Dia Tips Diet Sehat Alami yang Efektif untuk Pemula
Diet untuk menurunkan berat badan harus dilakukan dengan sehat alami tidak menimbulkan efek samping buruk bagi kesehatan. (Foto : pexels/lisa fotios)
HARIANE - Memiliki tubuh yang ideal merupakan dambaan setiap orang, terutama bagi kaum perempuan. Namun tidak semua orang mempunyai berat badan yang ideal sehingga harus menjalankan program diet yang sehat dan alami.
Harapan memiliki berat badan ideal kadang membuat beberapa orang terjebak dalam program diet ekstrim yang tidak sehat. Akibatnya, tubuh merasakan dampak buruknya, seperti kelelahan, badan lemas dan rambut rontok.
Perlu diketahui bahwa diet sehat alami tidak akan menimbulkan efek samping apabila dilakukan dengan benar.
Berikut ini beberapa tips diet sehat alami yang mudah untuk dilakukan bagi pemula yang ingin mendapatkan berat badan yang ideal.
1. Melakukan Intermittent Fasting
Salah satu cara diet sehat alami yang bisa dilakukan bagi pemula yaitu dengan melaksanakan intermittent fasting atau diet dengan siklus puasa. Puasa membuat jam makan menjadi lebih teratur dan dapat mengurangi frekuensi makan makanan ringan (ngemil).
BACA JUGA : Patut Dicoba, Ini Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami
2. Melakukan Mindful Eating
Mindful eating adalah mengonsumsi makanan dengan kesadaran penuh dan fokus. Kebiasaan ini akan membantu dalam memperhatikan jumlah atau porsi makanan. Selain itu, dengan mengonsumsi makanan secara fokus akan membuat perut merasa kenyang lebih cepat.
3. Mengonsumsi Serat
Langkah diet sehat alami berikutnya yaitu dengan mengkonsumsi serat secara cukup. Serat ini dapat diperoleh dari berbagai macam buah dan sayuran hijau. Dalam sehari, usahakan mengonsumsi 5 jenis buah dan sayur untuk memenuhi kebutuhan serat dan vitamin harian.
4. Mengurangi Asupan Gula dan Karbohidrat
Dalam tubuh, kelebihan energi yang diperoleh dari asupan gula dan karbohidrat akan disimpan dalam wujud lemak. Mengurangi asupan gula dan karbohidrat disini maksudnya mengurangi konsumsi minuman dan makanan yang manis. Selain itu juga dianjurkan untuk mengganti nasi dengan sumber karbohidrat kompleks seperti ubi dan kentang yang dapat membuat kenyang lebih lama.
Ads Banner

BERITA TERKINI

Antisipasi Penyebaran Penyakit Hewan, Surat Keterangan Kesehatan Hewan Jadi Syarat Jual Beli Ternak ...

Antisipasi Penyebaran Penyakit Hewan, Surat Keterangan Kesehatan Hewan Jadi Syarat Jual Beli Ternak ...

Jumat, 09 Mei 2025
Dinilai Lebih Menguntungkan, Petani Gunungkidul Mulai Banyak yang Tanam Bawang Merah

Dinilai Lebih Menguntungkan, Petani Gunungkidul Mulai Banyak yang Tanam Bawang Merah

Jumat, 09 Mei 2025
Duh! Anak di Bawah Umur Jadi Korban Pelecehan Seksual di Gunungkidul, Pelaku Diduga ...

Duh! Anak di Bawah Umur Jadi Korban Pelecehan Seksual di Gunungkidul, Pelaku Diduga ...

Jumat, 09 Mei 2025
Berkas Lengkap, Kasus Mafia Tanah Mbah Tupon Diserahkan ke Pengadilan

Berkas Lengkap, Kasus Mafia Tanah Mbah Tupon Diserahkan ke Pengadilan

Jumat, 09 Mei 2025
Jadwal Penerbangan Jemaah Haji Berangkat 10 Mei 2025, Cek Disini

Jadwal Penerbangan Jemaah Haji Berangkat 10 Mei 2025, Cek Disini

Jumat, 09 Mei 2025
Harga Emas Antam Hari ini Jumat 9 Mei 2025, Naik atau Turun?

Harga Emas Antam Hari ini Jumat 9 Mei 2025, Naik atau Turun?

Jumat, 09 Mei 2025
Mantap! Harga Emas Perhiasan Hari ini Jumat 9 Mei 2025 Makin Meroket

Mantap! Harga Emas Perhiasan Hari ini Jumat 9 Mei 2025 Makin Meroket

Jumat, 09 Mei 2025
Tercepat ! 10 Kalurahan di Gunungkidul Telah Lunas PBB-P2, Mana Saja ?

Tercepat ! 10 Kalurahan di Gunungkidul Telah Lunas PBB-P2, Mana Saja ?

Kamis, 08 Mei 2025
Optimalisasi Pendapatan Daerah Melalui Pajak Daerah, Bupati Endah: Jangan Ada Yang Diselewengkan

Optimalisasi Pendapatan Daerah Melalui Pajak Daerah, Bupati Endah: Jangan Ada Yang Diselewengkan

Kamis, 08 Mei 2025
Tinjau Kesiapan Venue Porda 2025 di Gunungkidul, KGPAA Paku Alam X: Jangan Memaksakan ...

Tinjau Kesiapan Venue Porda 2025 di Gunungkidul, KGPAA Paku Alam X: Jangan Memaksakan ...

Kamis, 08 Mei 2025