Gaya Hidup , Pilihan Editor
Jenis Makanan Terbaik Mengandung Vitamin D, Ternyata Bukan Dari Sayur Maupun Buah
Ichsan Muttaqin
Jenis Makanan Terbaik Mengandung Vitamin D, Ternyata Bukan Dari Sayur Maupun Buah
Manfaat vitamin D dan dosis yang dibutuhkan setiap hari
Meski tidak banyak terdapat secara alamiah pada makanan, vitamin D tetap penting untuk kesehatan tubuh. Karena vitamin D membantu penyerapan kalsium yang lebih baik untuk mengurangi resiko penyakit osteoporosis. Selain itu vitamin D juga sangat dibutuhkan untuk fungsi otot dan saraf, serta dibutuhkan sistem pertahanan tubuh untuk melawan infeksi virus dan bakteri. Kadar vitamin D yang dibutuhkan setiap orang tergantung dari usia dan juga faktor kesehatan. Dalam kondisi normal, jumlah vitamin D yang dibutuhkan adalah: 1. Usia sampai 12 bulan : 10 mcg (400 IU) 2. Usia 1 sampai 70 tahun : 15 mcg (600 IU) 3. Usia 71 tahun ke atas : 20 mcg (800 IU) 4. Wanita hamil dan menyusui : 15 mcg (600 IU). Penuhi kebutuhan gizi harian dengan mengonsumsi makanan terbaik mengandung vitamin D disertai dengan gaya hidup yang lebih sehat untuk sistem imun yang lebih tangguh.**** (Kontributor: Dyah Ayu Purwirasari)
Tags
