Gaya Hidup, Kesehatan, Artikel

Tak Sekedar Enak, Ini 8 Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan yang Wajib Diketahui

Jumat, 25 Maret 2022 18:03 WIB

Manfaat alpukat untuk kesehatan salah satunya ternyata baik untuk jantung. (Foto: Pixels/Anne)

HARIANE – Saat ini alpukat menjadi buah yang populer untuk berbagai kalangan usia. Pasalnya, tidak hanya lezat namun alpukat juga memiliki banyak manfaat. Manfaat alpukat untuk kesehatan bermacam-macam, buah jenis ini ternyata baik untuk mencegah berbagai penyakit.

Manfaat alpukat untuk kesehatan banyak diketahui oleh masyarakat, sehingga banyak orang yang mengkonsumsi buah alpukat.

Manfaat alpukat untuk kesehatan dapat dirasakan secara maksimal oleh tubuh apabila dikonsumsi secara rutin.

BACA JUGA : Simak Manfaat Konsumsi Vitamin E, Tak Hanya untuk Kulit tapi Vitamin E Miliki Manfaat Lain

Dilansir dari Webmd, alpukat memiliki nutrisi yang lebih banyak daripada buah pisang. Buah ini mengandung berbagai nutrisi yang penting bagi tubuh seperti kaya akan mineral dan kalium, antioksidan yang mampu memerangi penyakit, dan vitamin untuk perawatan kulit.

Berikut ini manfaat alpukat untuk kesehatan yang perlu diketahui

1. Dapat melindungi mata

Pada alpukat terdapat kandungan Lutein dan Zeaxanthin yang mampu menyerap gelombang cahaya yang dapat merusak penglihatan. Nutrisi tersebut baik untuk kesehatan mata sehingga mampu melindungi mata dari penyakit.

Tak hanya itu, alpukat menawarkan antioksidan tinggi, dimana cenderung mampu mencegah terjadinya gangguan penglihatan pada orang dewasa yang lebih tua.

2. Membantu menurunkan berat badan

Terdapat sebuah penelitian yang mengungkapkan bahwa alpukat mengandung tinggi lemak yakni jenis lemak tak jenuh tunggal. Salah satu strategi terbaik untuk menurunkan berat badan ialah dengan mengkonsumsi jenis lemak tersebut. Makanan yang mengandung lemak tak jenuh tungga mampu memperlambat pengosongan perut sehingga membuat perut merasa kenyang lebih lama.

3. Penguat Nutrisi

Buah alpukat dikemas dengan berbagai vitamin B seperti tiamin (B1), riboflavin (B2), dan niasin (B3), yang membantu tubuh untuk mengubah makanan yang dimakan menjadi sebuah energi. Alpukat sangat kaya akan niasin yang dapat melawan peradangan dalam tubuh dan mampu melindungi arteri dengan meningkatkan kadar kolesterol baik.

4. Menyehatkan Jantung

Penelitian awal sekarang menunjukkan bahwa alpukat dapat membantu menurunkan kolesterol jahat, trigliserida dan tekanan darah. Alpukat mengandung sterol alami yang dikenal dengan beta-sitosterol yang terbukti dapat menjaga kolesterol pada kadar sehat. Hal ini bermanfaat untuk menjaga kondisi jantung agar tetap sehat.

Gaya Hidup, Kesehatan, Artikel

Tak Sekedar Enak, Ini 8 Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan yang Wajib Diketahui