Gaya Hidup , Kesehatan

4 Tips Mengatur Pola Tidur Saat Puasa, Hindari Jenis Makanan Ini

profile picture Elmita Amalya
Elmita Amalya
Tips mengatur pola tidur saat puasa
Beberapa tips mengatur pola tidur saat puasa, (Foto: Pexels/Sam K)

HARIANE - Tips mengatur pola tidur saat puasa dapat menjadi informasi yang berguna bagi seseorang yang ingin memiliki waktu istirahat malam yang cukup selama bulan Ramadhan.

Cara mengatur jam tidur saat puasa penting diketahui karena kebanyakan orang yang menjalani ibadah wajib ini akan mengalami perbedaan jam tidur dibanding pada hari-hari biasanya.

Terkait dengan hal tersebut, ada beberapa tips atasi kurang tidur di bulan puasa yang bisa dilakukan.  Simak selengkapnya di bawah ini.

4 Tips Mengatur Pola Tidur Saat Puasa, Perhatikan Jam Tidur dan Pola Makan

Tidur jadi salah satu jalan untuk mengistirahatkan tubuh yang telah lelah beraktivitas seharian penuh.

Seperti dilansir dari laman Kementerian Kesehatan RI, rata-rata waktu tidur yang dibutuhkan oleh umur remaja hingga dewasa adalah 8 jam per hari. Sedangkan untuk anak-anak sekitar 10 jam.

Namun ketika berpuasa, pola tidur seseorang biasanya akan mengalami perubahan baik dari sisi durasi  maupun jam tidurnya.

Oleh karena itu, seseorang harus pandai-pandai dalam mengatur pola tidur selama berpuasa untuk mendapatkan istirahat yang baik dan cukup agar tubuh dapat menjalankan aktivitas dengan lancar pagi harinya.

Ada 4 tips dari Kemenkes yang bisa diterapkan untuk mengatur pola tidur selama puasa.

1. Tidur Lebih Cepat

tips mengatur pola tidur saat puasa
Majukan jam tidur lebih awal agar bisa bangun sahur tepat waktu. (Ilustrasi: Unsplash/Tania Mousinho)
Ads Banner

BERITA TERKINI

Harga Emas Perhiasan Hari ini Minggu 27 Juli 2025, Cek Disini

Harga Emas Perhiasan Hari ini Minggu 27 Juli 2025, Cek Disini

Minggu, 27 Juli 2025
Harga Emas Antam Hari ini Minggu 27 Juli 2025 Berapa? Cek Disini

Harga Emas Antam Hari ini Minggu 27 Juli 2025 Berapa? Cek Disini

Minggu, 27 Juli 2025
Jadwal KRL Tanjung Priok ke Jakarta Kota 27 Juli - 2 Agustus 2025

Jadwal KRL Tanjung Priok ke Jakarta Kota 27 Juli - 2 Agustus 2025

Minggu, 27 Juli 2025
Kalah dari Brasil di Semifinal VNL 2025, Jepang Gagal Wujudkan Ambisi Final Back ...

Kalah dari Brasil di Semifinal VNL 2025, Jepang Gagal Wujudkan Ambisi Final Back ...

Minggu, 27 Juli 2025
King of Kungfu, Muslim Salikhov Pukul KO Carlos Leal dalam 0:42 di UFC ...

King of Kungfu, Muslim Salikhov Pukul KO Carlos Leal dalam 0:42 di UFC ...

Minggu, 27 Juli 2025
Taklukkan Polandia, Italia Tembus Final VNL 2025

Taklukkan Polandia, Italia Tembus Final VNL 2025

Minggu, 27 Juli 2025
Dibuka Sri Sultan HB X, Peserta KAI Bandara Glow Night Fun Run Didominasi ...

Dibuka Sri Sultan HB X, Peserta KAI Bandara Glow Night Fun Run Didominasi ...

Sabtu, 26 Juli 2025
Harmoni Tradisi dan Religi, Gambus El Ma’Wa Tampil Hari Pertama di Lesbumi Music ...

Harmoni Tradisi dan Religi, Gambus El Ma’Wa Tampil Hari Pertama di Lesbumi Music ...

Sabtu, 26 Juli 2025
Ratusan Peserta Ikuti Musabaqoh Tilawatil Qur'an di Kulon Progo

Ratusan Peserta Ikuti Musabaqoh Tilawatil Qur'an di Kulon Progo

Sabtu, 26 Juli 2025
Hadir di Reuni Fakultas Kehutanan UGM Angkatan 1980, Jokowi Mengaku Belum Fit

Hadir di Reuni Fakultas Kehutanan UGM Angkatan 1980, Jokowi Mengaku Belum Fit

Sabtu, 26 Juli 2025