5 Rekomendasi Vitamin Saat Puasa, Segera Konsumsi dan Rasakan Manfaatnya

HARIANE – Berikut lima rekomendasi vitamin saat puasa dapat memberi energi di tubuh manusia secara optimal.

Salah satu cara agar daya tahan tubuh terjaga selama Ramadhan adalah rutin mengonsumsi vitamin.

Puasa Ramadhan menjadi salah satu ibadah wajib yang dilakukan umat muslim, di 2023 bulan suci ini jatuh pada akhir Maret.

Selama puasa umat muslim tidak diperbolehkan makan dan minum, sementara melakukan kegiatan juga perlu energi sehingga rekomendasi vitamin saat puasa ini perlu diketahui.

Meski puasa sendiri memiliki manfaat untuk kesehatan, menjalankan ibadah ini mudah membuat orang mengalami pusing, lemas, kantuk, pusing, bahkan dehidrasi saat berkegiatan.

Sebagai solusi kondisi tidak fit saat berpuasa dapat diatasi dengan asupan nutrisi serta vitamin, utamanya vitamin C dan Zinc.

Diwartakan laman Medical News Today vitamin merupakan senyawa organik yang penting untuk manusia. Vitamin sebagian besar bisa didapatkan melalui makanan sebab tubuh tidak atau sedikit memproduksinya.

Oleh karena itu telah terangkum 5 rekomendasi vitamin saat puasa beserta bahan makanan yang bisa dikonsumsi.

1.    Vitamin C

Diwartakan laman Realfood, rekomendasi vitamin saat puasa yang pertama adalah vitamin C.

Vitamin C dinilai mampu meningkatkan kekebalan tubuh, mempermudah menyembuhkan luka, serta menyerap zat besi dan kalsium dari makanan yang dikonsumsi.