Kesehatan , Artikel , Pilihan Editor
6 Tips Puasa Agar Tetap Bugar untuk Menjaga Kesehatan Fisik, Termasuk Trik Supaya Tidak Cepat Haus
Dyah Ayu Purwirasari
6 Tips Puasa Agar Tetap Bugar untuk Menjaga Kesehatan Fisik, Termasuk Trik Supaya Tidak Cepat Haus
Tips puasa agar tetap bugar yang biasanya paling ditanyakan adalah bagaimana agar tetap terhidrasi selama menjalankan puasa?
Caranya mudah, cukup dengan memenuhi kebutuhan air minum harian yang dibagi pada waktu sahur dan buka puasa.
Setiap orang memiliki kebutuhan air yang berbeda-beda, tetapi umumnya manusia dewasa membutuhkan air minum sebanyak 8 gelas per hari.
Kebutuhan air tidak hanya bisa dipenuhi dengan air minum saja. Bisa juga dengan mengonsumsi buah-buahan, atau teh yang tidak banyak gula.
Selain itu, ada hal-hal yang bisa dilakukan agar tidak mudah haus selama seharian puasa, misalnya:
- Hindari makanan bergaram tinggi, gorengan, maupun terlalu banyak produk ungas
- Konsumsi cairan mengandung elektrolit, misalnya air kelapa atau kaldu tulang
- Minum perlahan-lahan, jika perlu bisa menggunakan sedotan
- Merendam biji chia ke dalam air, atau dengan susu almond selama satu malam, kemudian bisa dimakan untuk sahur atau berbuka puasa.
