8 Cara Mengatasi Kecanduan Gadget (Dopamine Detox), Kontrol Penggunaan Digital Untuk Hindari Dampak Negatif

Notifikasi akan menciptakan rasa mendesak dan dapat sangat mengganggu. Oleh karena itu lakukan penyesuaian notifikasi mana yang penting dan yang tidak penting.

Penyesuaian notifikasi akan sangat membantu pengguna mengurangi pemberitahuan pada gadget sehingga bisa lebih fokus untuk aktivitas-aktivitas yang bermanfaat.

2. Menjadwalkan Penggunaan Gadget

Membiasakan diri untuk menggunakan gadget sesuai waktu yang telah ditentukan akan sangat membantu pengguna mengurangi rasa kecanduan gadget.

Membuat jadwal penggunaan gadget atau bisa menggunakan aplikasi pihak ketiga untuk memblokir notifikasi pada gadget dalam jangka waktu tertentu sesuai jadwal yang ditentukan sehingga selama jangka waktu tersebut tidak ada notifikasi pada gadget.

Dengan demikian pengguna dapat melakukan aktivitas lain selama masa pemblokiran notifikasi tersebut.

3. Kembangkan Kebiasaan Sehat

Cara mengatasi kecanduan gadget salah satunya dengan mengembangkan kebiasaan sehat penggunaan gadget yakni dengan menyeimbangkan penggunaan gadget dan kehidupan di luar gadget.

Hal tersebut dapat membantu pengguna mendapatkan kembali waktu di luar aktivitas gadget, mengurangi waktu layar, atau mengelola kecanduan gadget.

Dengan demikian dapat mengembangkan kebiasaan sehat penggunaan gadget dan membantu pengguna membuat perubahan gaya hidup yang positif.

4. Rancang Waktu dan Area Bebas Teknologi

Salah satu alasan utama pengguna begitu terikat dengan perangkat teknologi seperti ponsel adalah karena membawanya ke mana-mana.