8 Cara Mengatasi Kecanduan Gadget (Dopamine Detox), Kontrol Penggunaan Digital Untuk Hindari Dampak Negatif

Berhenti mengikuti atau dengan membisukan akun yang tidak menambah nilai dalam hidup atau yang memicu dorongan untuk melakukan scrolling tanpa henti.

7. Lakukan Aktivitas Tanpa Digital

Gadget sebenarnya membantu menyederhanakan banyak aspek kehidupan, sedemikian rupa sehingga hanya dengan ponsel dapat melakukan banyak hal seperti membaca buku, permainan-permainan online dll

Hal tersebutlah yang membuat pengguna mengalami kecanduan gadget yang mana dapat membawa dampak negatif.

Salah satu cara mengatasi kecanduan gadget adalah dengan mengembalikan aktivitas analog atau yang tanpa menggunakan digital seperti membaca buku fisik, permainan di luar gadget, dan aktivitas lain di luar gadget.

8. Lakukan Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik yang bisa dilakukan seperti berolahraga, berjalan, atau ikut latihan menari dll.

Menggerakkan tubuh bisa menjadi istirahat yang menyenangkan dari layar. Pengguna bisa menggunakan aplikasi pengingat untuk mengambil istirahat secara teratur dari duduk dan waktu layar.

Dengan aktivitas fisik seperti olahraga dan lain-lain bisa meningkatkan kadar serotonin yang berperan penting dalam memperbaiki suasana hati menjadi lebih baik.

Detox digital tidak selalu berarti sepenuhnya tidak menggunakan digital, namun lebih mengembangkan kebiasaan sehat dengan perangkat digital.

Demikian beberapa cara mengatasi kecanduan gadget yang bisa dijadikan panduan agar dapat menyeimbangkan kehidupan digital dan aktivitas fisik serta membiasakan penggunaan gadget yang lebih sehat. ****