8 Cara Mengatasi Kecanduan Gadget (Dopamine Detox), Kontrol Penggunaan Digital Untuk Hindari Dampak Negatif

Oleh karena itu coba menentukan ruang di rumah dan kantor di mana pengguna tidak menggunakan perangkat seluler.

Saat bekerja, simpan ponsel dan tablet di ruangan lain. Jika benar-benar membutuhkannya dekat, gunakan fitur khusus ponsel yang membantu tetap produktif.

Jangan bawa ponsel ke kamar mandi, saat makan, jangan gunakan layar di kamar tidur untuk menjaga kualitas tidur lebih baik, tinggalkan ponsel di tempat lain sehingga dapat berinteraksi secara bermakna.

5. Batasi Multi Tugas

Salah satu cara mengatasi kecanduan gadget adalah dengan membatasi multi tugas dimana pengguna mungkin melakukan banyak hal sekaligus, seperti melihat email saat menonton video, mengirim pesan saat rapat daring, dll.

Ketika pengguna melakukan multi tugas di beberapa perangkat atau aplikasi, itu membuat perhatian tersebar.

Ini dapat meningkatkan tingkat stres dan membuat merasa seolah-olah selalu berusaha mengejar.

Namun, ketika fokus pada satu hal, otak dapat memproses dan menyimpan informasi dengan lebih efektif.

6. Hapus Aplikasi yang Tidak Perlu

Sedikitnya aplikasi berarti sedikitnya gangguan. Oleh karena itu hapus aplikasi yang tidak digunakan.

Susun ulang dan pertahankan tampilan utama perangkat sederhana dengan hanya aplikasi penting yang digunakan secara rutin.

Jika belum siap untuk menghapus aplikasi media sosial, setidaknya kurangi penggunaan media sosial.