7 Rekomendasi Menu Sahur Sehat dan Mudah Diolah, Dijamin Daya Tahan Tubuh Terjaga Sepanjang Hari

Mengonsumsi buah-buah saat sahur sangat dianjurkan, pasalnya makanan tersebut mengandung vitamin dan mineral yang cukup tinggi, sehingga bisa meningkatkan daya tahan tubuh.

Buah-buahan yang bisa dikonsumsi saat sahur adalah semangka, apel, melon, pisang, dan sebagainya.

2.    Air mineral

Minum air mineral atau air putih secukupnya saat sahur tidak boleh terlewat. Sebab, minum air putih dapat menghindari dehidrasi yang bisa membuat lemas dan mudah lelah pada tubuh.

Selain sahur, ketika berbuka puasa juga dianjurkan minum air putih secukupnya hal ini untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

3.    Makanan yang mengandung protein tinggi

Kategori makanan yang memiliki protein tinggi dinilai bisa memperbaiki jaringan tubuh.

Makanan berprotein tinggi dapat ditemukan dibahan pangan seperti susu, telur, daging ayam, daging ikan, serta daging sapi.

Sebagai informasi, sebelum mengolah daging hendaknya memisahkan lemak yang masih menempel, hal ini supaya tidak menimbulkan peningkatan kadar kolesterol jahat (LDL) tubuh.

4.    Sup sayur

Saat sahur menu sederhana yang bisa disantap adalah sup sayur, selain mudah diolah menu ini tergolong menyehatkan sehingga bisa menambah daya tahan tubuh.

Sup sayur terbuat dari berbagai macam jenis sayuran, seperti wortel, kembang kol, kentang, serta brokoli.