5 Cara Mengatasi Burnout di Tempat Kerja Agar Hidup Lebih Produktif

HARIANE - Berikut 5 cara mengatasi burnout yang mempengaruhi kesehatan dan pekerjaan agar hidup lebih profuktif.

Burnout adalah fenomena tempat kerja yang ditandai dengan kelelahan yang parah, perasaan takut dan negatif, serta berkurangnya efektivitas di tempat kerja sebagai akibat dari bekerja berlebihan.

Burnout bisa dianggap sebagai ketidakseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan sosial dimana prioritas utamanya adalah bekerja sehingga mengorbankan kualitas hidup.

WHO mendefinisikan burnout sebagai sindrom yang dikonseptualisasikan sebagai akibat dari stres kronis di tempat kerja yang tidak berhasil dikelola.

Berikut 5 Cara Mengatasi Burnout di Tempat Kerja Agar Hidup Lebih Produktif

Dilansir dari laman Bussiness News Daily ada 5 cara mengatasi burnout yang terjadi di tempat kerja akibat bekerja berlebihan.

1. Akui Jika Merasa Burnout

Elizabeth Malson, Presiden dan Pendiri US Nanny Institute menjelaskan bahwa mengakui saat merasa burnout merupakan langkah pertama untuk mengatasi kelelahan fisik dan emosional, lalu mulai fokuskan dulu pada fisik dengan banyak tidur, berolahraga dan makan makanan sehat.

Meningkatkan kondisi mental dengan meluangkan waktu setiap pagi untuk bersyukur atas kesehatan, rumah, dan keluarga.

Alih-alih fokus bekerja 24/7 pertahankan bekerja hanya saat jam kerja serta latih pikiran untuk fokus pada relaksasi dan aktivitas menyenangkan setiap malam dan akhir pekan.

2. Mengatur ulang prioritas

Mengalami kelelehan sering kali berarti  menempatkan pekerjaan di atas tanggung jawab atau hobi pribadi. Luangkan waktu untuk mengevaluasi kembali prioritas jika merasa burnout.