5 Ikan yang Boleh Dikonsumsi Ibu Hamil, Jangan Sampai Asal Makan!
HARIANE - Ikan yang boleh dikonsumsi ibu hamil belum tentu diketahui oleh banyak orang.Ikan yang boleh dikonsumsi ibu hamil ini ternyata ada berbagai jenis dan harus memiliki kandungan nutrisi tertentu.Dalam pembahasan kali ini, akan diinformasikan mengenai lima jenis ikan yang boleh dikonsumsi ibu hamil.
Sebelum membahas lima jenis ikan yang boleh dikonsumsi ibu hamil, sebaiknya ketahui dulu kandungan ikan yang baik dan buruk untuk ibu hamil berikut.
Ikan yang boleh dikonsumsi ibu hamil biasanya mengandung ini. (Foto: Pexels/ Leohoho)Berdasarkan laman Mayo Clinic, makanan laut yang baik dikonsumsi saat hamil adalah ikan dan juga kerang.Hal ini dikarenakan ikan dan kerang mengandung protein, zat besi, dan zinc yang merupakan nutrisi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.Ikan yang mengandung banyak Omega 3 juga baik untuk dikonsumsi bagi perkembangan otak calon bayi.Selain Omega 3, kandungan selenium pada ikan juga baik untuk ibu hamil, agar dapat mencegah komplikasi dan mengurangi risiko berat badan lahir rendah dan stunting pada calon bayi.Namun, jumlahnya tak boleh sembarangan dan harus sesuai dengan takaran yang tepat.Menurut School of Public Health Universitas Harvard, kandungan selenium yang boleh dikonsumsi ibu hamil per harinya adalah sebesar 60-70 miligram.Sedangkan ikan laut yang harusnya dihindari adalah memiliki kandungan merkuri yang tinggi, karena dapat membahayakan sistem saraf dan perkembangan otak calon bayi.
