5 Ikan yang Boleh Dikonsumsi Ibu Hamil, Jangan Sampai Asal Makan!
Contohnya yaitu seperti ikan tenggiri, ikan todak, tilefish, dan sebagainya.Untuk ikan yang berada di air tawar, sebaiknya hindari memakan ikan yang hidup di sungai atau danau yang terkontaminasi polusi.
Usai tahu hal ini, langsung saja cek lima daftar ikan yang boleh dikonsumsi ibu hamil yang dihimpun dari laman Mayo Clinic, What to Expect, dan About Seafood.
1. Ikan Salmon
Jenis ikan yang boleh dikonsumsi ibu hamil yang pertama. (Foto: Pexels/ Robert Bogdan)Ikan salmon ini memiliki kandungan Omega 3 yang paling baik diantara ikan-ikan yang lain.Jumlah kandungan Omega 3-nya mencapai 2.200 miligram, yang ternyata 11 kali lipat lebih banyak dari kandungan Omega 3 yang ada dalam ikan cod.Kandungan vitamin D nya juga sangat tinggi jika dibandingkan dengan ikan tuna.
2. Ikan Makarel
Ikan makarel juga baik bagi pertumbuhan dan perkembangan janin. Selain itu, ikan ini juga memiliki kandungan vitamin yang bervariasi.Menurut WebMD, kandungan yang terdapat pada ikan makarel yaitu protein, vitamin B2, B3, B6, B12, dan vitamin D. Dagingnya juga memiliki kandungan selenium dan yodium.Jenis ikan makarel yang paling baik dikonsumsi untuk ibu hamil adalah ikan makarel pasifik.
