5 Makanan Mampu Mengurangi Dampak Polusi Udara, Salah Satunya Tomat yang Baik untuk Paru-paru

American Heart Association (AHA) menyebutkan bahwa ikan tuna, salmon, makanan seafood lainnya mengandung omega 3 PUFA yang tinggi dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Menurut situs Nutri Facts, asam lemak omega 3 PUFA telah diidentifikasi memiliki sifat anti inflamasi yang terlibat dalam mengurangi gejala asma.

Apabila tidak suka mengonsumsi ikan karena aroma amis, suplemen minyak ikan bisa menjadi alternatif dalam asupan kandungan ini.

2. Brokoli

Dirilis situs NDTV, penelitian membuktikan jika konsumsi brokoli sama dengan membuang racun polusi udara. 

Hal ini disebabkan brokoli mengandung sulforaphane, senyawa anti karsinogenik yang mengeluarkan racun benzena melalui usus kita. 

Per 100 gram sayur brokoli mengandung 89 gram vitamin C, dimana lebih tinggi dibandingkan buah jeruk.

Asupan vitamin C apabila digabung dengan vitamin E yang banyak terkandung dalam kacang-kacangan, akan menciptakan zat anti oksidan dan membantu mencegah dampak polusi udara.

3. Kunyit

Rempah-rempahan mampu meringankan sakit tenggorokan salah satunya kunyit. 

Seperti diwartakan laman India Times, kunyit mentah mampu mengobati dan mencegah penyakit flu hingga bronkitis kronis.

Selain kunyit, jahe dan kayu manis merupakan bahan herbal yang dapat meningkatkan kerja kelenjar adrenal yang berperan dalam menjaga sistem metabolisme tubuh.