Gaya Hidup

5 Tips Agar Tidak Lemas Saat Puasa yang Wajib Dicoba : Tetap Produktif Saat Jalani Aktivitas di Bulan Ramadhan

Selasa, 29 Maret 2022 05:30 WIB

Admin

5 Tips Agar Tidak Lemas Saat Puasa yang Wajib Dicoba : Tetap Produktif Saat Jalani Aktivitas di Bulan Ramadhan

Pada saat jam makan seperti buka dan sahur disarankan untuk meminum air putih yang cukup. Pola minum setiap orang berbeda-beda sehingga kecukupan minum air putih dapat disesuaikan dengan kondisi orang masing-masing.

3. Kurangi Makanan dan Minuman yang Mengandung Kafein

Ketika melakukan puasa disarankan untuk kurangi mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein serta istirahat yang cukup.

Jika mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein akan mengganggu pola tidur dan istirahat di malam hari sehingga tidak memiliki cukup energi di keesokan harinya.

Hal ini membuat tubuh menjadi lemas sehingga disarankan tidur yang cukup dan kurangi makanan dan minuman yang mengandung kafein.

4. Perhatikan Pola Makanan

Hal yang paling penting diperhatikan dalam konsumsi makanan yaitu kualitas makanan. Banyak orang yang saat buka hanya mengonsumsi gorengan dan teh manis maka dengan mengonsumsi makanan tersebut dapat menyebabkan makanan untuk sel tidak ada.

Makanan yang harus dikonsumsi adalah makanan dengan zat gizi makro dan mikro seimbang.

Makanan yang disarankan yaitu mengandung zat gizi makro seperti protein, karbohidrat, lemak yang baik sedangkan zat gizi mikro seperti makanan yang mengandung vitamin dan mineral.

Makanan yang baik dikonsumsi adalah buah-buahan karena mengandung gula alami dan banyak serat sehingga gula darah tidak melonjak naik saat berbuka puasa.

Pada saat buka puasa disarankan jangan makan terlalu kenyang karena tidak baik untuk tubuh.

5. Olahraga

1

2

3

Tags

Ramadhan Tips Agar Tidak Lemas Saat Puasa