Kesehatan, Artikel

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi: Menu Lezat ini Bisa Dicoba

profile picture Salsa Berlianthi Ariyanto
Salsa Berlianthi Ariyanto
Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi
Menu Sehat Menurunkan Kolesterol Tinggi. (Sumber foto: Pixabay/@Silviarita)

HARIANE – Cara menurunkan kolesterol tinggi banyak dicari oleh masyarakat Indonesia, khususnya para orang tua.

Pasalnya, nyeri di bagian kaki atau pegal di daerah tengkuk dan pundak membuat rasa tidak nyaman dalam beraktivitas.

Kolesterol bisa disebabkan oleh gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat. Terdapat dua jenis kolesterol, yaitu kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL). 

https://pixabay.com/id/photos/makanan-tinggi-lemak-kue-kering-keju-1487599/
Makanan junk food. (Sumber foto: Pixabay/@FotoshopTofs)

Perbedaan Kolesterol Baik dan Jahat

Kolesterol baik atau HDL dapat menyerap kolesterol dengan membawa kembali ke dalam organ hati, kemudian membuangnya keluar dari tubuh. 

Sedangkan, kolesterol jahat dapat menumpuk di dinding pembuluh darah yang dapat menyumbat, sehingga memiliki risiko terkena serangan jantung dan stroke. 

Pasien dengan kolesterol tinggi, tentu terdapat pantangan dalam hal makanan, hal ini diperlukan untuk mewaspadai adanya penyakit kronis. 

https://pixabay.com/id/photos/rsud-tenaga-kerja-pengiriman-mama-840135/
Pasien Kolesterol Tinggi.
(Sumber foto: Pixabay/@Parentingupsteam)

Cara menurunkan kolesterol tinggi bisa dilakukan dengan cara alami, salah satunya perbaiki pola makan dengan menu sehat dan bergizi. 

Hal ini dikarenakan, semua yang dimasukkan ke dalam tubuh akan menentukan kesehatan di masa yang akan datang. 

Namun, hal tersebut sering dilupakan oleh masyarakat, karena mementingkan menyantap makanan yang enak, tetapi tidak sehat. 

Batas kolesterol tinggi berkisar  200-239 mg/dL penderita kolesterol bisa melakukan pemeriksaan cek darah untuk mengetahui kadar kolesterol. 

https://pixabay.com/id/photos/tingkat-gula-dalam-darah-meter-3310318/
Cek Darah Rutin untuk Mengetahui Kadar Kolesterol. 
(Sumber foto: Pixabay/@PhotoMIX-Company)

Dikutip dari laman Yankes.Kemkes.go.id membagikan cara menurunkan kolesterol tinggi dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang dapat menurunkan kadar kolesterol. 

Ads Banner

BERITA TERKINI

Pro Kontra UU Cipta Kerja yang Disahkan 21 Maret 2023 Berlanjut, Berikut Perbedaan ...

Pro Kontra UU Cipta Kerja yang Disahkan 21 Maret 2023 Berlanjut, Berikut Perbedaan ...

Selasa, 21 Maret 2023 21:26 WIB
Sambut Ramadhan 2023, Pemkot Bandung Tutup Tempat Hiburan Malam Selama Sebulan

Sambut Ramadhan 2023, Pemkot Bandung Tutup Tempat Hiburan Malam Selama Sebulan

Selasa, 21 Maret 2023 21:21 WIB
Kasus Alshad Ahmad Nikah Siri Terungkap, Netizen: Kasihan Juga Nissa!

Kasus Alshad Ahmad Nikah Siri Terungkap, Netizen: Kasihan Juga Nissa!

Selasa, 21 Maret 2023 20:50 WIB
Petani di Padukuhan Nglaren Bantul Didominasi Usia Lanjut, Petani Butuhkan Peralatan yang Menunjang

Petani di Padukuhan Nglaren Bantul Didominasi Usia Lanjut, Petani Butuhkan Peralatan yang Menunjang

Selasa, 21 Maret 2023 18:58 WIB
Lirik Lagu NMIXX Love Me Like This Beserta Terjemahan Bahasa Indonesianya, Ternyata Bercerita ...

Lirik Lagu NMIXX Love Me Like This Beserta Terjemahan Bahasa Indonesianya, Ternyata Bercerita ...

Selasa, 21 Maret 2023 18:12 WIB
Marak Bule Asing Buat Onar di Bali, Netizen: Deportasi Aja!

Marak Bule Asing Buat Onar di Bali, Netizen: Deportasi Aja!

Selasa, 21 Maret 2023 17:35 WIB
Permintaan Maaf Boy William Soal Jennie Blackpink, Sebut Banyak Akun Palsu Menyamar Jadi ...

Permintaan Maaf Boy William Soal Jennie Blackpink, Sebut Banyak Akun Palsu Menyamar Jadi ...

Selasa, 21 Maret 2023 17:03 WIB
Cerita Alissa Wahid di Bea Cukai, Ditanya Soal Pekerjaan Hingga Besar Gaji di ...

Cerita Alissa Wahid di Bea Cukai, Ditanya Soal Pekerjaan Hingga Besar Gaji di ...

Selasa, 21 Maret 2023 17:02 WIB
5 Amalan Sunnah Bulan Ramadhan, Mulai dari Makan Sahur hingga Mengikuti Challenge!

5 Amalan Sunnah Bulan Ramadhan, Mulai dari Makan Sahur hingga Mengikuti Challenge!

Selasa, 21 Maret 2023 16:41 WIB
Harga Emas Antam Naik Tajam Di Tengah Ambruknya 3 Bank di USA, Investor ...

Harga Emas Antam Naik Tajam Di Tengah Ambruknya 3 Bank di USA, Investor ...

Selasa, 21 Maret 2023 16:26 WIB