Kesehatan , Artikel

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi: Menu Lezat ini Bisa Dicoba

profile picture Salsa Berlianthi Ariyanto
Salsa Berlianthi Ariyanto
Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi
Menu Sehat Menurunkan Kolesterol Tinggi. (Sumber foto: Pixabay/@Silviarita)

Batas kolesterol tinggi berkisar  200-239 mg/dL penderita kolesterol bisa melakukan pemeriksaan cek darah untuk mengetahui kadar kolesterol. 

https://pixabay.com/id/photos/tingkat-gula-dalam-darah-meter-3310318/
Cek Darah Rutin untuk Mengetahui Kadar Kolesterol. 
(Sumber foto: Pixabay/@PhotoMIX-Company)

Dikutip dari laman Yankes.Kemkes.go.id membagikan cara menurunkan kolesterol tinggi dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang dapat menurunkan kadar kolesterol. 

1. Sayuran Hijau

Cara menurunkan kolesterol tinggi dengan banyak mengkonsumsi sayuran hijau seperti bayam, arugula, dan kangkung. 

Hal ini karena sayuran hijau mengandung antioksidan yang dapat mengikat asam empedu yang terbuat dari kolesterol, sehingga dengan mengkonsumsi sayuran hijau dapat menurunkan kolesterol.

2.         Kacang-kacangan

Kacang-kacangan baik untuk penderita kolesterol karena mengandung fitosterol, yang mampu menghambat penyerapan kolesterol jahat di dalam darah.

3. Pisang

Buah pisang dapat membantu untuk menurunkan kolesterol tinggi, karena di dalam pisang mengandung zat inulin yang berfungi untuk mengurangi kolesterol dari makanan yang di konsumsi. 

4. Oat

https://pixabay.com/id/photos/berry-muesli-blackberry-mangkuk-1846085/
Oat baik untuk kesehatan. (Sumber foto: Pixabay/@Pexels)
Ads Banner

BERITA TERKINI

Tiap Hari Ada Kecelakaan di Bantul, 60 Nyawa Melayang di Semester I 2025

Tiap Hari Ada Kecelakaan di Bantul, 60 Nyawa Melayang di Semester I 2025

Senin, 07 Juli 2025
Tanpa Ribut, 21 Kalurahan di Gunungkidul Lunas PBB, Berikut Rinciannya

Tanpa Ribut, 21 Kalurahan di Gunungkidul Lunas PBB, Berikut Rinciannya

Senin, 07 Juli 2025
2 Pelaku Pengrusakan dan Kekerasan di Godean saat Aksi Solidaritas Ojol Ditangkap

2 Pelaku Pengrusakan dan Kekerasan di Godean saat Aksi Solidaritas Ojol Ditangkap

Senin, 07 Juli 2025
‎Maling Celana Dalam di Kretek Bantul Ditangkap, Alasannya Bikin Geleng-geleng Kepala

‎Maling Celana Dalam di Kretek Bantul Ditangkap, Alasannya Bikin Geleng-geleng Kepala

Senin, 07 Juli 2025
Catat! Ini Daftar 16 Kloter Jemaah Haji Pulang 8 Juli 2025 Lengkap dengan ...

Catat! Ini Daftar 16 Kloter Jemaah Haji Pulang 8 Juli 2025 Lengkap dengan ...

Senin, 07 Juli 2025
Sekeluarga ‘Mas-mas Pelayaran’ Jadi Pelaku Pengeroyokan Driver Ojol di Godean Sleman

Sekeluarga ‘Mas-mas Pelayaran’ Jadi Pelaku Pengeroyokan Driver Ojol di Godean Sleman

Senin, 07 Juli 2025
Waduh, Harga Emas Antam Hari ini Senin 7 Juli 2025 Turun Rp 7 ...

Waduh, Harga Emas Antam Hari ini Senin 7 Juli 2025 Turun Rp 7 ...

Senin, 07 Juli 2025
Harga Emas Perhiasan Hari ini Senin 7 Juli 2025 Turun, Cek Sebelum Beli

Harga Emas Perhiasan Hari ini Senin 7 Juli 2025 Turun, Cek Sebelum Beli

Senin, 07 Juli 2025
Hasil Mediasi Ibu-Ibu dan Pengendara yang Dianiaya Berakhir Damai, Pelaku Miliki Riwayat Depresi

Hasil Mediasi Ibu-Ibu dan Pengendara yang Dianiaya Berakhir Damai, Pelaku Miliki Riwayat Depresi

Minggu, 06 Juli 2025
Waspada, Potensi Kemunculan Rawe di Kawasan Pantai Kulonprogo

Waspada, Potensi Kemunculan Rawe di Kawasan Pantai Kulonprogo

Minggu, 06 Juli 2025