Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi: Menu Lezat ini Bisa Dicoba

Batas kolesterol tinggi berkisar  200-239 mg/dL penderita kolesterol bisa melakukan pemeriksaan cek darah untuk mengetahui kadar kolesterol. 

Dikutip dari laman Yankes.Kemkes.go.id membagikan cara menurunkan kolesterol tinggi dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang dapat menurunkan kadar kolesterol. 

1. Sayuran Hijau

Cara menurunkan kolesterol tinggi dengan banyak mengkonsumsi sayuran hijau seperti bayam, arugula, dan kangkung. 

Hal ini karena sayuran hijau mengandung antioksidan yang dapat mengikat asam empedu yang terbuat dari kolesterol, sehingga dengan mengkonsumsi sayuran hijau dapat menurunkan kolesterol.

2.         Kacang-kacangan

Kacang-kacangan baik untuk penderita kolesterol karena mengandung fitosterol, yang mampu menghambat penyerapan kolesterol jahat di dalam darah.

3. Pisang

Buah pisang dapat membantu untuk menurunkan kolesterol tinggi, karena di dalam pisang mengandung zat inulin yang berfungi untuk mengurangi kolesterol dari makanan yang di konsumsi. 

4. Oat