Gaya Hidup , Kesehatan
Kenali Gejala, Penyebab dan 5 Cara Mengatasi Baby Blues: Gangguan Suasana Hati Setelah Melahirkan
Ichsan Muttaqin
Kenali Gejala, Penyebab dan 5 Cara Mengatasi Baby Blues: Gangguan Suasana Hati Setelah Melahirkan
Cara Mengatasi Baby Blues
Baby blues umumnya akan hilang dengan sendirinya. Meski demikian, jika sang ibu mengalaminya, kondisi ini perlu dikelola dengan baik. Beberapa hal yang bisa ibu lakukan untuk mengatasi baby blues adalah:1. Jangan bebani diri
Jangan memaksakan diri untuk mengerjakan segalanya sendiri. Kerjakanlah apa yang sanggup untuk dikerjakan. Bila sudah merasa kewalahan, baik dalam mengurus sang bayi atau pekerjaan rumah, jangan sungkan untuk meminta bantuan orang-orang terdekat yang dipercaya.2. Tidur yang cukup
Pastikan waktu tidur terpenuhi dengan baik. Manfaatkan waktu tidur sang bayi untuk ibu tidur. Jangan ragu untuk meminta bantuan pasangan untuk mengganti menjaga sang bayi sejenak.3. Olahraga rutin dan makan makanan berkualitas
Untuk membantu mengatasi baby blues yang dialami, disarankan untuk berolahraga secara rutin. Olahraga tidak hanya dapat mengalihkan perhatian dan kekhawatiran yang dirasakan, tetapi juga membantu meningkatkan mood dan kualitas tidur. Apabila tidak sempat berolahraga, makanan juga bisa membantu mengontrol mood sang ibu, hindari makanan yang tinggi akan karbohidrat sederhana seperti sirup, kue kering kemasan, dan roti putih. Makanan jenis ini diduga dapat memperparah mood swing.4. Berbagi cerita
Berbicaralah dengan seseorang yang dipercaya, seperti pasangan atau teman. Bisa juga mengikuti terapi dan konseling secara individual atau kelompok dengan tenaga kesehatan yang ahli di bidangnya.5. Meluangkan waktu untuk diri sendiri (me time)
Tags
