1. Pagi hari setelah sahur
Di waktu ini, tubuh masih segar dan ketersediaan cadangan makanan masih banyak.
2. Menjelang berbuka puasa
Tidak perlu khawatir untuk melakukan olah raga di waktu ini sebab energi dan cairan yang terpakai akan segera tergantikan ketika berbuka puasa.
3. Setelah buka puasa
Jika ingin berolahraga di waktu ini, beri jeda waktu minimal 1 jam setelah berbuka agar memberi kesempatan pada tubuh untuk mencerna makanan dahulu.
Terkait dengan pelaksanaan olahraga, jangan terlalu memaksakan tubuh. Dengan kata lain, ketika mulai merasa lemas, gemetar, dan pusing, segera berhenti dan istirahat.
Itulah informasi terkait 5 olahraga yang cocok saat puasa yang sebaiknya dilakukan dengan intensitas yang ringan. ****
Baca artikel menarik lainnya di Harianejogja.com
