Tips Menyenangkan Menjaga Kesehatan Mental dari Rumah dengan 3 Jenis Terapi Menulis

HARIANE - Banyak cara mudah menjaga kesehatan mental dari rumah. Salah satu kegiatan yang bisa mengurangi stress yaitu terapi dengan menulis.

Menulis bisa dilakukan oleh siapa pun, di mana pun, dalam kondisi apapun. Aktivitas menulis bermanfaat bagi otak terutama dapat mengaktifkan kreativitas dan intuisi karena otak kanan dan kiri aktif berpikir mulai dari membuat ide, kerangka hingga selesai.

Terapi menulis atau "expressive writing" merupakan bentuk terapi di mana menulis menjadi alat untuk mengeksplor dan mengekspresikan pikiran, perasaan, dan emosinya.

Terapi ini banyak diterapkan oleh pakar profesional dalam membantu seseorang yang mengalami trauma, memiliki masalah atau kesulitan mental, atau seorang yang butuh menuangkan pikiran dan perasaanya, supaya kesehatan mentalnya stabil.

3 Jenis Terapi Menulis Sebagai Cara Menjaga Kesehatan Mental

Menurut Elizabet Sullivan seorang psikolog spesialis keluarga dan pernikahan dalam PsychCentral, menulis dapat menjadi terapi yang berpengaruh cukup kuat karena menumbuhkan kemampuan mengamati pikiran dan perasaan diri sendiri. 

Menulis juga membangun hubungan antara pikiran-tubuh-jiwa, ketika tubuh diarahkan pada kegiatan yang positif, tubuh dan jiwa terkoneksi pada masa sekarang, rasa takut, khawatir, dan masa lalu dapat sembuh dalam prosesnya.

Terdapat beberapa jenis tipe menulis yang bisa dicoba sebagai tips menjaga kesehatan mental yang bisa dilakukan di rumah sendiri, yaitu: 

1. Menulis Surat