Tips Menyenangkan Menjaga Kesehatan Mental dari Rumah dengan 3 Jenis Terapi Menulis

Sullivan menyarankan menulis sebuah surat pendek kepada yang dicintai. Mulai dengan menceritakan kabar diri dalam surat, atau menuliskan semua hal yang belum diselesaikan dengan orang tersebut. Tapi tidak perlu dikirim. 

Tujuan dari menulis ini adalah mendapat pemahaman lebih jelas tentang pemikiran dan perasaan diri sendiri terhadap orang tersebut.

2. Free Write

Menulis bebas atau jurnaling, menuliskan apapun yang terlintas di pikiran dan dirasakan tanpa filter atau pertimbangan apapun. Seperti menuliskan kemarahan atau yang dirasakan pagi hari, menulis apa dilakukan dan terjadi seharian.

Ketika menulis bebas ada saatnya mengalami writer block. Bila hal ini terjadi disarankan untuk tidak memaksakan diri namun tetap menuliskan rasa yang muncul tersebut dan tetap menulis meski sedikit.

Ini merupakan cara teringan untuk menjaga kesehatan mental dari rumah dengan tujuan meningkatkan resilien dalam diri, ketika menghadapi hal yang tidak disukai.

3. Menulis Puisi

Puisi dikatakan merupakan obat natural, dan bisa dilakukan dengan beberapa latihan.

Latihan dimulai dengan memilih foto masa kecil yang memiliki kenangan positif. Ingat kembali yang dilihat, dicium, didengar, disentuh pada momen yang terjadi dalam foto dan deskripsikan dengan cepat.

Tips menjaga kesehatan mental dalam hal ini adalah menulis emosi dan perasaan yang terhubung dan dirasakan dalam foto. Dengan dua detail tersebut mulai membuat puisi, fokuskan diri dan ke lima indra dengan foto, kemudian ungkapkan gambaran utamanya.

Disarankan untuk menuliskannya dalam buku kecil atau dengan mengirimkan email ke diri sendiri. Fokus untuk mengungkap rasa dalam puisi dan tulisan, bukan melabeli kesedihan atau bahagianya.

Itulah beberapa jenis terapi menulis yang bisa dilakukan dan disarankan untuk menjaga kesehatan mental dari rumah.****