Gaya Hidup , Kesehatan
10 Cara Mengatasi Kecemasan Secara Alami, Ternyata Minum Teh Ini Berpengaruh
Ichsan Muttaqin
10 Cara Mengatasi Kecemasan Secara Alami, Ternyata Minum Teh Ini Berpengaruh
Menurut American Psychological Association (APA), olahraga teratur mengarah pada peningkatan konsentrasi dan kemauan, yang dapat membantu gejala kecemasan tertentu.
Olahraga dapat dilakukan sesuai kebutuhan. Jika ingin meningkatkan detak jantung, lakukanlah seperti kelas HIIT (high-intensity interval training) atau berlari.
Tetapi jika ingin memulai dengan sesuatu dengan dampak yang sedikit lebih rendah, latihan, seperti pilates dan yoga, juga bisa bermanfaat bagi kesehatan mental.
2. Jauhi alkohol
Tidak meminum alkohol dapat menjauhi kecemasan secara alami. Penelitian menunjukkan ada hubungan antara kecemasan dan konsumsi alkohol, dengan gangguan kecemasan dan gangguan penggunaan alkohol yang terjadi secara langsung.
Minum berat dapat mengganggu keseimbangan neurotransmiter, yang dapat bertanggung jawab atas kesehatan mental yang positif. Gangguan ini menciptakan ketidakseimbangan yang dapat menyebabkan gejala kecemasan tertentu.
Alkohol telah terbukti mengganggu kemampuan alami tubuh untuk tidur karena mengganggu homeostasis tidur.
3. Berhenti merokok
Jika Anda perokok, berhentilah merokok untuk mengurangi rasa kecemasan. Perokok sering kali merasa jika rokok bisa menghilangkan masa -masa stres. Namun merokok hanya memperburuk kecemasan dari waktu ke waktu.
Sumber yang diteliti telah menunjukkan bahwa semakin awal mulai merokok dalam hidup, semakin tinggi risiko Anda mengalami gangguan kecemasan nanti. Penelitian juga menunjukkan nikotin dan bahan kimia lain dalam asap rokok mengubah jalur di otak yang terkait dengan kecemasan.
Untuk bisa berhenti merokok dapat dimulai dengan banyak cara yang berbeda. Sumber tepercaya Centers for Disease Control and Prevention (CDC) merekomendasikan untuk menemukan pengganti yang aman untuk rokok, seperti tusuk gigi. Buat kebiasaan untuk mengalihkan perhatian dengan cara menciptakan lingkungan tanpa asap.
4. Batasi asupan kafein
