Gaya Hidup

10 Olahraga Mengecilkan Perut di Rumah yang Bisa Dilakukan Tanpa Alat dan Biaya

Kamis, 10 Maret 2022 13:19 WIB

Riza Marzuki

10 Olahraga Mengecilkan Perut di Rumah yang Bisa Dilakukan Tanpa Alat dan Biaya

HARIANE – Olahraga mengecilkan perut di rumah berikut bisa dicoba untuk membuat bagian tengah tubuh jadi lebih ramping dan berotot. Tidak hanya untuk penampilan, melatih perut juga bermanfaat untuk memperbaiki postur, menstabilkan keseimbangan, hingga mengurangi resiko cedera dan sakit punggung.

Olahraga mengecilkan perut di rumah juga memiliki manfaat untuk meningkatkan kekuatan tubuh. Naik tangga, mengangkat benda berat, bekerja duduk dalam waktu yang lama jadi lebih ringan karena bagian tengah tubuh ini adalah pusat dari kekuatan otot secara keseluruhan.

Tips olahraga mengecilkan perut di rumah berikut tidak membutuhkan alat yang mahal. Bahkan bisa digunakan tanpa alat sama sekali, dan tidak perlu bayar keanggotaan di pusat kebugaran.

BACA JUGA : 5 Destinasi Wisata Terkenal di Negara Swiss, Mulai dari Wisata Pegunungan hingga Olahraga Petualang

Dilansir dari Insider, inilah beberapa macam olahraga mengecilkan perut di rumah yang bisa dicoba secara rutin untuk otot lebih kuat dan perut yang lebih rata.

1. Heel tap

Fungsi: Otot perut bagian bawah

Cara: Olahraga mengecilkan perut di rumah ini dilakukan dengan cara berbaring di atas matras. Tekuk lutut dengan mengangkat kaki dengan sudut 90 derajat.

Sambil menekuk lutut, letakkan salah satu kaki di atas matras kemudian kembalikan ke posisi semula. Lakukan dengan bergantian kaki sebanyak 10 kaki untuk masing-masing kaki.

2. Leg lower

Fungsi: Otot perut bagian bawah

Cara: Lakukan dengan berbaring, angkat kaki ke atas lurus hingga membentuk sudut 90 derajat dengan badan. Turunkan kedua kaki perlahan hingga otot perut terasa kencang, tahan posisi selama 5-10 detik, ulangi sebanyak 10 kali.

3. Russian twist

1

2

...

4

Tags

Tips Mengecilkan perut