4 Cara Mengatasi Kepanasan Tanpa AC, Kompres Bagian Tubuh Ini untuk Tetap Dingin
Cara lain untuk mengurangi suhu panas di dalam ruangan adalah dengan membuka jendela. Bisa juga dengan menutup ruangan dengan gorden yang lebih gelap untuk mengurangi intensitas cahaya matahari masuk.
2. Cara Menurunkan Suhu Tubuh
Cara mengatasi kepanasan bisa dilakukan dengan cara menggunakan kompres dingin atau air es yang ditempelkan di bagian tubuh tertentu.Misalnya pada ketiak, bagian belakang leher, dan selangkangan yang merupakan titik pembuluh darah sehingga bisa memberikan efek mendinginkan yang lebih terasa.
Bisa juga dengan menyemprotkan air dingin ke badan, mengelap keringan dengan lap dingin, dan pastikan minum cukup air. Lebih nikmat jika air dingin ditambah dengan es batu.
3. Minuman Pendingin Tubuh
Jaga daya tahan tubuh dengan minum air sepanjang hari agar tidak dehidrasi saat kepanasan. (Foto: Flickr/Marco Verch Professional Photographer)Jaga tubuh agar tidak dehidrasi adalah kunci, apalagi ketika cuaca panas maka tubuh akan mengeluarkan keringat lebih banyak terlebih jika beraktivitas di luar.Minum air putih biasa di pagi hari untuk menjaga kadar air tubuh. Lalu pada siang hari ketika keringat mulai bercucuran, bisa ganti cairan tubuh dengan air mengandung elektrolit, misalnya air kelapa.Smoothies atau jus buah juga bisa jadi pilihan minuman sepanjang hari terutama untuk menjaga energi tetap cukup.Kopi atau soda boleh untuk dikonsumsi karena kadar kafein yang relatif lebih rendah dibandingkan dengan jumlah air yang diminum.Salah satu tanda tubuh kekurangan air adalah ketika warna urin mulai terlihat lebih pekat. Jika sudah begitu, saatnya menambah asupan air minum agar suhu tubuh tidak overheat.
