4 Cara Mengatasi Susah Tidur di Malam Hari, Tak Perlu Bantuan Obat!

HARIANE – Cara mengatasi susah tidur berikut ini perlu diketahui oleh kaum-kaum ‘insomnia’ yang ingin mendapatkan waktu tidur yang ideal dengan mudah.

Cara mengatasi susah tidur berikut dapat diterapkan tanpa bantuan obat yang dapat menyebabkan ketergantungan.

Penerapan cara mengatasi susah tidur penting untuk dilakukan karena kurangnya waktu tidur dapat menimbulkan gangguan fisik hingga mental seseorang.

Susah tidur sendiri dapat disebabkan oleh stres, kecemasan, lingkungan tidur yang tidak nyaman, hingga konsumsi alkohol dan kafein.

BACA JUGA:  Cara Agar Cepat Tidur dan Tidak Begadang Lengkap Penyebabnya Dijamin 30 Detik Langsung Pulas

Dilansir dari unggahan kanal YouTube dr. Clarin Hayes, berikut cara mengatasi susah tidur di malam hari:

1. Rencanakan Waktu Tidur Teratur

Konsistensi adalah kunci utama memperbaiki pola tidur yang kurang baik. Rencanakan waktu tidur yang teratur atau konsisten, seperti mulai tidur dan bangun tidur pada jam yang sama setiap harinya.

2. Makan dengan Benar

Salah satu hal yang dapat dilakukan untuk mengatasi sulit tidur adalah perubahan pada pola makan.

Makanan yang sehat dan porsi yang tepat dapat membantu seseorang mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.

3. Suhu Ruangan Sejuk
Suhu tidur yang sejuk dapat membuat seseorang lebih mudah tertidur. Adapun suhu kamar tidur yang memungkinkan Anda tidur nyenyak adalah di antara 20 sampai 22 derajat celcius.

4. Olahraga

Olahraga yang tepat dapat meringankan masalah yang berhubungan dengan tidur dan membantu seseorang mendapatkan jumlah istirahat yang cukup.

Selain itu, olahraga dapat membantu mengurangi kantuk di siang hari dan mengurangi kebutuhan akan obat tidur.

HARIANE.COM menerima rilis dan artikel serta karya fiksi untuk diterbitkan. Dikirimkan malalui email: redaksihariane@gmail.com