5 Ikan yang Boleh Dikonsumsi Ibu Hamil, Jangan Sampai Asal Makan!
Omega 3 yang terdapat dalam 3 ons ikan makarel pasifik yang telah dimasak bisa mencapai lebih dari 1.000 miligram.
3. Ikan Tuna
Salah satu ikan yang boleh dikonsumsi ibu hamil yang memiliki dua nutrisi ini. (Foto: Pexels/ cottonbro studio)Ikan tuna memiliki kandungan Omega 3 dan vitamin D yang cukup tinggi.Meski yang tak sebesar kandungan Omega 3 ikan salmon, kandungan Omega 3 white tuna bisa mencapai 240 miligram.Sedangkan vitamin D yang terdapat pada light tuna sebesar 269 IU.Ibu hamil bisa mengonsumsi 2-3 porsi makan white tuna maupun light tuna per minggu.
4. Ikan Sarden
Dilansir dari laman Pregnancy Food Checker, ikan sarden juga memiliki kandungan Omega 3 yang bagus.Ibu hamil disarankan mengonsumsi ikan sarden sebanyak 2-3 porsi tiap minggunya.Hal ini membuktikan seberapa baiknya ikan sarden untuk ibu hamil.
