5 Tips Persiapan Mudik Lebaran Agar Tubuh Tetap Fit dan Perjalanan Lancar

Tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu memperbaiki sistem kekebalan tubuh, meningkatkan konsentrasi, dan membantu tubuh pulih dari kelelahan selama perjalanan mudik

Lakukan Pemeriksaan Medis

Mendiagnosis kesehatan sendiri sangat tidak disarankan dan dapat membahayakan tubuh. Lebih baik memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan hasil yang akurat. Jika terdapat gejala penyakit, dokter dapat segera mengambil tindakan medis dan pasien dapat menerima pengobatan dengan cepat.

Terutama bagi yang memiliki penyakit seperti diabetes, hipertensi, hingga jantung untuk selalu konsultasi dengan dokter sebelum perjalanan mudik. Hal ini untuk mengantisipasi kesehatan yang tiba-tiba drop saat perjalanan.

Sedia kotak P3K

Selalu sediakan kotak P3K meskipun tidak memiliki penyakit serius. Peluang gangguan kesehatan selama mudik tetap ada, seperti masuk angin, mabuk darat, atau cedera karena kecelakaan.

Lengkapi kotak P3K dengan obat-obatan, balsem, kayu putih, perban, dan plester. Obat-obatan pribadi jika memiliki penyakit tertentu wajib dibawa dalam kotak P3K 

Bekal Makanan dan Minuman

Dikutip dari laman Kemenkes, camilan sehat seperti kacang-kacangan dan potongan buah saja sudah cukup untuk mengganjal perut selama berada di perjalanan. Minuman seperti air mineral kemasan juga akan mencegah kemungkinan dehidrasi yang kerap menyerang pemudik. Konsumsi bekal 3-4 jam sekali untuk menjaga stamina tubuh.

Hindari makanan cepat saji yang banyak mengandung lemak jenuh dan makan berlebih saat perjalanan karena potensi mabuk. Jika membeli makanan di rest area pastikan makanan mengandung vitamin yang cukup sehingga tubuh bisa tetap fit selama perjalanan.

Tips persiapan mudik lebaran di atas dapat menjadi pedoman masyarakat yang ingin melaksanakan mudik terutama bagi yang ingin mengendara dengan kendaraan pribadi. Tetap jaga kesehatan dan patuhi lalu lintas agar selamat sampai tujuan. ****