Kesehatan , Pilihan Editor

6 Cara Mengatasi Periode Depresi Gangguan Bipolar, Salah Satunya dengan Nongkrong

Minggu, 27 Maret 2022

Admin

- Tingkatkan asupan sayuran, protein tanpa lemak dan juga biji-bijian.

- Istirahat tidur di malam hari kurang lebih selama delapan jam.

- Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari.

BACA JUGA : Hari Bipolar Sedunia 2022: Begini Sejarah Cara Merayakan pada 30 Maret Mendatang

2. Buat Jadwal Harian

Sama halnya dengan menjadwalkan makan dan tidur, mengatur aktivitas harian juga akan membantu dalam menangkal gejala depresi. Membuat jadwal harian ini akan mengingatkan saat seseorang kehilangan mood dalam menjalankan aktivitas yang sudah direncanakan.

Satu hal yang perlu diingat adalah menyisihkan waktu untuk bersantai dan istirahat. Sebab, terlalu sibuk juga akan memperburuk gejala depresi dan menyebabkan frustasi.

3. Jangan Takut

Cara mengatasi periode depresi gangguan bipolar berikutnya adalah jangan takut.

Saat seseorang penderita gangguan bipolar tidak mengalami periode depresi, mereka akan menemukan kesenangan dalam menjalankan aktivitas tertentu, seperti membaca buku maupun mendengarkan musik.

Namun, saat berada di periode depresi, motivasi untuk melakukan semua hal itu akan hilang.

Meski demikian, sangat penting untuk melakukan aktivitas yang biasa dinikmati, sebab hal ini akan meringankan gejala depresi yang sedang dialami.

Jangan takut untuk melakukan aktivitas yang biasanya dilakukan untuk meningkatkan mood. Meski awalnya tidak bisa untuk dinikmati, bukan berarti hal tersebut harus dihindari.

Kesehatan , Pilihan Editor

6 Cara Mengatasi Periode Depresi Gangguan Bipolar, Salah Satunya dengan Nongkrong

2. Buat Jadwal Harian

3. Jangan Takut

BERITA TERKINI

Pertapaan Kembang Lampir dan Sejarah Berdirinya Kerajaan Mataram Islam di Jawa

Sejarah Hari Raya Idul Fitri : Kemenangan Perang Badar dan Perayaan Kaum Jahiliyah

Layanan Pengelolaan Sampah di Sleman Libur 2 Hari, Masyarakat Diimbau Kurangi Timbulan Sampah

Pemetaan Jalur Rawan, Pemudik dan Wisatawan Dilarang Melintas di Jalan Cinomati Bantul

Jelang Lebaran, Bupati Sleman Tinjau Pos Pengamanan dan Infrastruktur yang Rusak Akibat Longsor

Libur Lebaran Tiba, Suraloka Interactive Zoo Hadirkan Zona Baru dengan Berbagai Spesies Hewan

Refleksi Idul Fitri 1446 H, Haedar Nashir Ingatkan Umat Muslim Tumbuhkan Jiwa Khalifatullah ...

Seorang Warga Girimulyo Sempat Tertimbun Tanah Longsor Selama Satu Jam

Pemkab Kulon Progo Dorong Normalisasi Sungai Serang Segera Dilakukan

Antisipasi Gangguan Lalu Lintas Mudik, Personil Ganjal Ban Disiagakan di Tanjakan Slumprit Gunungkidul