Kesehatan , Pilihan Editor

6 Cara Mengatasi Periode Depresi Gangguan Bipolar, Salah Satunya dengan Nongkrong

Minggu, 27 Maret 2022 16:23 WIB

Admin

- Tingkatkan asupan sayuran, protein tanpa lemak dan juga biji-bijian.

- Istirahat tidur di malam hari kurang lebih selama delapan jam.

- Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari.

BACA JUGA : Hari Bipolar Sedunia 2022: Begini Sejarah Cara Merayakan pada 30 Maret Mendatang

2. Buat Jadwal Harian

Sama halnya dengan menjadwalkan makan dan tidur, mengatur aktivitas harian juga akan membantu dalam menangkal gejala depresi. Membuat jadwal harian ini akan mengingatkan saat seseorang kehilangan mood dalam menjalankan aktivitas yang sudah direncanakan.

Satu hal yang perlu diingat adalah menyisihkan waktu untuk bersantai dan istirahat. Sebab, terlalu sibuk juga akan memperburuk gejala depresi dan menyebabkan frustasi.

3. Jangan Takut

Cara mengatasi periode depresi gangguan bipolar berikutnya adalah jangan takut.

Saat seseorang penderita gangguan bipolar tidak mengalami periode depresi, mereka akan menemukan kesenangan dalam menjalankan aktivitas tertentu, seperti membaca buku maupun mendengarkan musik.

Namun, saat berada di periode depresi, motivasi untuk melakukan semua hal itu akan hilang.

Meski demikian, sangat penting untuk melakukan aktivitas yang biasa dinikmati, sebab hal ini akan meringankan gejala depresi yang sedang dialami.

Jangan takut untuk melakukan aktivitas yang biasanya dilakukan untuk meningkatkan mood. Meski awalnya tidak bisa untuk dinikmati, bukan berarti hal tersebut harus dihindari.

Kesehatan , Pilihan Editor

6 Cara Mengatasi Periode Depresi Gangguan Bipolar, Salah Satunya dengan Nongkrong

2. Buat Jadwal Harian

3. Jangan Takut

BERITA TERKINI

Melebihi Target, Prabowo Pulang dengan Komitmen Investasi Rp 294,52 Triliun dari Kunjungan Luar ...

Lakalantas Simpang tiga Sogan, Tiga Orang Jadi Korban

Dukungan bagi Pasangan Calon Agung-Ambar Makin Bertambah

Paslon Marija-Yusron Gelar Kampanye di Pasar Bendungan

Novida-Rini Dapatkan Dukungan dari Forum Silaturahmi Kyai Kampung

Paslon Heroe-Pena Gelar Konser Akbar di Hari Terakhir Kampanye Pilkada, Sejumlah Musisi Lokal ...

PDIP Kulon Progo Dukung Pilkada Bermartabat dan Terhormat Tanpa Politik Uang

Ribuan Personel Satlinmas Amankan Pilkada Jogja

Sidang Putusan Mantan Direktur PT Taru Martani, Terdakwa Dipidana Penjara 8 Tahun

Dispar Bantul Bakal Gelar Pentas Sendratari di Parangkusumo, Catat Tanggalnya