Kesehatan , Pilihan Editor

6 Cara Mengatasi Periode Depresi Gangguan Bipolar, Salah Satunya dengan Nongkrong

Minggu, 27 Maret 2022

Admin

- Tingkatkan asupan sayuran, protein tanpa lemak dan juga biji-bijian.

- Istirahat tidur di malam hari kurang lebih selama delapan jam.

- Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari.

BACA JUGA : Hari Bipolar Sedunia 2022: Begini Sejarah Cara Merayakan pada 30 Maret Mendatang

2. Buat Jadwal Harian

Sama halnya dengan menjadwalkan makan dan tidur, mengatur aktivitas harian juga akan membantu dalam menangkal gejala depresi. Membuat jadwal harian ini akan mengingatkan saat seseorang kehilangan mood dalam menjalankan aktivitas yang sudah direncanakan.

Satu hal yang perlu diingat adalah menyisihkan waktu untuk bersantai dan istirahat. Sebab, terlalu sibuk juga akan memperburuk gejala depresi dan menyebabkan frustasi.

3. Jangan Takut

Cara mengatasi periode depresi gangguan bipolar berikutnya adalah jangan takut.

Saat seseorang penderita gangguan bipolar tidak mengalami periode depresi, mereka akan menemukan kesenangan dalam menjalankan aktivitas tertentu, seperti membaca buku maupun mendengarkan musik.

Namun, saat berada di periode depresi, motivasi untuk melakukan semua hal itu akan hilang.

Meski demikian, sangat penting untuk melakukan aktivitas yang biasa dinikmati, sebab hal ini akan meringankan gejala depresi yang sedang dialami.

Jangan takut untuk melakukan aktivitas yang biasanya dilakukan untuk meningkatkan mood. Meski awalnya tidak bisa untuk dinikmati, bukan berarti hal tersebut harus dihindari.

Kesehatan , Pilihan Editor

6 Cara Mengatasi Periode Depresi Gangguan Bipolar, Salah Satunya dengan Nongkrong

2. Buat Jadwal Harian

3. Jangan Takut

BERITA TERKINI

Jadwal KRL Bogor Jakarta 25-31 Juli 2025, Jam Berangkat Terakhir Pukul 23.10 WIB

Diduga Pengaruh Alkohol, Remaja Bonceng Tiga Kecelakaan di Surabaya, Satu Tewas

Harga Emas Perhiasan Hari ini Jumat 25 Juli 2025, Naik atau Turun?

Harga Emas Antam Hari ini Jumat 25 Juli 2025 Berapa? Cek Dulu Sebelum ...

Seorang Pria Ditemukan Tewas Tertabrak Kereta, Tim Gabungan Surabaya Segera Lakukan Evakuasi

VNL 2025: Jepang Tundukkan Turki dalam 5 Set, Trio Ishikawa-Wada-Yoshino Bersinar di Perempat ...

Pembangunan Jalan Brigjen Sudiarto Kota Semarang, Diberlakukan Pengalihan hingga Desember 2025

Lebih Dari Setengah Masyarakat Indonesia Belum Memiliki Kekebalan Hepatitis B, Kemenkes: Ini Tugas ...

Kecelakaan Maut di Cianjur Malam ini, Pemotor Tewas Usai Terpental 3 Kali

‎Dua Warga Kota Jogja Kena OTT Buang Sampah Sembarangan di Bantul, Pelaku Bakal ...