Setiap orang yang merasakan Monday blues mungkin punya gejala yang berbeda. Namun pada umumnya, gejala Monday blues mirip dengan gejala depresi dan gangguan kecemasan, antara lain:
- Sedih
- Loyo dan lelah - Cemas - Rasa khawatir yang muncul terus jelang masuk kerja - Ketakutan dan resah - Perubahan nafsu makan - Susah Tidur - Otot tegang - Sakit kepalaBagi yang merasakan gejala di atas, tips kesehatan yang bisa dicoba adalah metode menulis jurnal untuk menuliskan segala keresahan yang dirasakan atau melakukan meditasi.
Monday blues juga bisa dicoba diatasi dengan olahraga di mana aktivitas ini bisa membantu tubuh memproduksi hormon dopamin dan serotonin yang bisa meningkatkan mood.
Gejala keresahan hari Senin ini juga bisa dihindari dengan merencanakan aktivitas menyenangkan selain di hari libur, misalnya rekreasi sehabis pulang kerja bersama teman.
Namun bagi yang gejala yang dirasakan sudah mengkhawatirkan, misalnya kesedihan yang berlangsung lama dan berat, atau tidak punya motivasi secara terus menerus, maka ada baiknya untuk meminta bantuan profesional di bidang kesehatan mental.
Penderita Monday blues bisa konsultasi dengan ahli kesehatan mental apabila gejala yang dirasakan sudah sangat mengganggu dan membuat sulit untuk beraktivitas secara normal.
Dokter atau terapis akan mendiskusikan gejala yang dirasakan dengan lebih detail, menentukan akar penyebab masalahnya, dan merancang perawatan yang tepat untuk masing-masing orang.
Itu dia informasi soal apa itu Monday blues yang istilahnya mungkin asing didengar tapi gejalanya banyak dirasakan orang. ****
Baca artikel menarik lainnya di Harianejogja.com
