Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi: Menu Lezat ini Bisa Dicoba

Oat yang terbuat dari gandum dapat dijadikan makanan alternatif untuk membantu proses penurunan kadar kolesterol.

Hal ini dikarenakan oat mengandung beta glucan yang dapat menurunkan kolesterol jahat dalam darah. 

Selain itu, kandungan beta glucan dalam oat juga dapat mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan yang di konsumsi.

5. Teh Hitam

Cara menurunkan kolesterol tinggi juga dapat dilakukan dengan mengkonsumsi minuman teh hitam. 

Hal ini dikarenakan teh hitam mengandung flavonoid yang dapat membantu kinerja jantung untuk menurunkan kadar kolesterol, dan menurunkan risiko hipertensi.

6. Susu Kedelai

Susu kedelai juga dapat dijadikan minuman sehat pilihan untuk menurunkan kolesterol tinggi. 

Namun, tak hanya susu kedelai, makanan yang berasal dari olahan kacang keledai juga memiliki kandungan isoflavon yang tinggi, seperti tempe dan tahu.

7. Wortel

Wortel mengandung serat (selulosa, hemiselulosa, lignin) yang dapat bisa memperbaiki penyerapan kolesterol dari saluran pencernaan dan menurunkan kadarnya dari dalam darah.

Selain lain itu, dikutip dari Promkes.Kemkes.go.id membagikan cara menurunkan kolesterol tinggi dengan mengkonsumsi lima buah berikut ini: