6 Rekomendasi Makanan untuk Melebatkan Rambut, Dijamin Sehat dan Mengkilau

Omega 3 dimiliki oleh ikan berlemak antara lain ikan kembung, sarden, dan cakalang.

2.    Bayam

Bayam banyak mengandung vitamin A, zat besi, beta karoten, vitamin C, serta folat, semua zat gizi tersebut dapat bekerja sama dengan baik untuk menjaga kelembapan dan kelenturan rambut.

Sementara kulit kepala akan tetap ternutrisi dan rambut tumbuh cepat, hal tersebut  karena kandungan antioksidan bayam dapat mengatasi radikal bebas, sehingga kolagen terus beregenerasi.

3.    Telur

Telur adalah sumber protein yang mudah didapat dan diolah, telur mengandung banyak zat gjzi, seperti zat besi, protein, vitamin B atau biotin yang mampu membangkitkan produksi keratin.

Kemudian kandungan folat pada telur juga melancarkan proses pertumbuhan rambut serta meminimalisir terjadinya kerontokan.

4.    Daging tanpa lemak

Sebagai upaya untuk mengatasi kekurangan protein yang dapat menimbulkan kerontokan rambut, maka dianjurkan mengonsumsi daging tanpa lemak, seperti daging ayam.

Daging ayam tidak banyak mengandung lemak jenuh, sehingga baik untuk dikonsumsi sebagai pemenuhan protein pada tubuh.

5.    Alpukat

Alpukat mengandung vitamin E, asam lemak omega 3 dan 6, serta antioksidan, yang bisa dimanfaatkan untuk menambah nutrisi pada rambut.