Kesehatan
Sulit Konsentrasi hingga Rambut Rontok, Simak 7 Gejala Tubuh Kekurangan Zat Besi
Tim Red 3
Rambut rontok merupakan salah satu gejala tubuh kekurangan zat besi. (Freepik)
1. Kelelahan
2. Pucat pada kulit dan bagian bawah mata. 3. Denyut jantung menjadi cepat dan tida teratur. 4. Sulit konsentrasi. 5. Nyeri pada kepala. 6. Rambut Rontok. 7. Kuku menjadi rapuh.Apabila tidak ditangani dengan baik, gejala-gejala terssebut dapat menyebabkan komplikasi yang lebih serius, antara lan:
- Anemia yang parah
- Masalah pada perkembangan kognitif dan fisik
- Penurunan sistem kekebalan tubuh
- Penyakit jantung hingga pernafasan
Sumber Zat Besi
Zat besi merupakan mineral yang memiliki beberapa fungsi penting dan merupakan bagian dari sel darah merah.
Untuk memenuhi asupan zat besi setiap hari, berikut ini merupakan beberapa jenis makanan yang tinggi kandungan zat besi, dilansir dari Healthline.
1. Kerang
Kerang mengandung protein, vitamin C dan vitamin B12. Selain itu, kerang juga sumber asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung.
2. Bayam
Bayam yang mengandung sedikit kalori ternyata memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
Selain mengandung zat besi, bayam juga mengandung vitamin C dan antioksidan.
