Sulit Konsentrasi hingga Rambut Rontok, Simak 7 Gejala Tubuh Kekurangan Zat Besi

3. Hati

Hati dan organ lainnya seperti ginjal, otak dan jantung kaya akan kandungan zat besi.

4. Kacang-kacangan

Beberapa jenis kacang-kacangan yang paling mudah didapatkan antara lain buncis, kacang polong dan kedelai.

Kacang-kacangan tersebut merupakan sumber zat besi yang baik, terutama bagi vegetarian.

5. Daging Merah

Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi 2-3 ons daging merah setiap hari cenderung memiliki asupan seng, zat besi, vitamin B12, potasium, dan vitamin D yang cukup sehingga terhindar dari kondisi tubuh kekurangan zat besi. ****

Temukan artikel lainnya di Harianejogja.com