Contoh sarapan pagi yang bisa dimakan adalah energen oatmeal, telur rebus, roti gandum, smoothies buah-buahan, dan lain-lain.
Menu untuk makan siang itu wajib ada karbohidarat dan proteinnya. Dan untuk makan malam tidak perlu memakan karbohidrat lagi, cukup dengan protein saja.
Snack yang bisa dimakan yaitu berupa buah-buahan, snack fitbar yang rendah kalori.
2. Lakukan Olahraga
Lakukan olahraga secara teratur dengan jadwal 4-5x seminggu, disarankan jangan olahraga secara terus menerus karena dikhawatirkan tubuh akan mengalami overtraining.
Overtraining adalah kondisi ketika tubuh atau performa tubuh ketika berolahraga mulai menurun karena olahraga yang terlalu banyak tanpa pemulihan yang cukup.
Olahraga yang bisa dilakukan yaitu segala jenis olahraga yang diminati, misal lari pagi, berenang, senam di rumah.
3. Pola Tidur
Usahakan tidur dengan jangka wkatu 7-8 jam setiap hari, karena jika pola tidur yang berantakan akan membuat nafsu makan menjadi lebih meningkat.
4. Konsisten
Hal inilah yang paling sulit dilakukan namun jika terdapat niat dan tekad yang kuat untuk melakukan diet, maka semua akan terjalani dengan mudah.
5. Ikuti kelas diet
