Budaya, Kesehatan, Artikel

10 Tips Sehat Selama Ramadhan, Tetap Bugar saat Puasa

profile picture Rini Agustin
Rini Agustin
tips sehat selama Ramadhan
Berikut tips agar tetap sehat saat puasa di bulan Ramadhan. (Foto: freepik.com)

HARIANE – Tips sehat selama Ramadhan perlu diterapkan agar tubuh tetap sehat selama puasa. 

Selama berpuasa, akan ada banyak perubahan yang terjadi, mulai dari pola tidur, pola makan, bahkan mungkin aktivitas sehari-hari. 

Umat muslim yang berpuasa tentunya perlu beradaptasi dengan pola-pola baru dan melakukan perubahan gaya hidup.

Kesehatan adalah faktor penting untuk menjalani aktivitas selama sebulan penuh puasa Ramadhan. 

Tubuh yang tidak fit atau sakit tentunya dapat mengganggu jalannya ibadah wajib ini. 

Supaya tetap sehat dan bugar, berikut adalah beberapa tips puasa sehat yang perlu dilakukan.

Tips Sehat Selama Ramadhan

1.    Pola Makan Sahur yang baik

tips sehat selama Ramadhan
Pola makan sahur yang baik bisa membantu tetap sehat saat berpuasa. (Foto: freepik.com)

Sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas di siang hari. 

Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur.

Serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari.

2.    Pola Makan Berbuka Puasa yang Baik

Saat masuk waktu berbuka, tentunya sering kalap ingin mencoba banyak kudapan berbuka puasa untuk melepas dahaga dan lapar setelah seharian berpuasa.

Namun langsung mengonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa, akan menyebabkan perut menjadi sesak.

Ads Banner

BERITA TERKINI

Angkat Bicara Soal Penolakan Timnas Israel Piala Dunia U20, Jokowi: Jangan Mencampur Adukkan ...

Angkat Bicara Soal Penolakan Timnas Israel Piala Dunia U20, Jokowi: Jangan Mencampur Adukkan ...

Selasa, 28 Maret 2023 22:00 WIB
4 Tips Belajar Choukai JLPT Level Berapa pun dengan Mudah dan Praktis, Tak ...

4 Tips Belajar Choukai JLPT Level Berapa pun dengan Mudah dan Praktis, Tak ...

Selasa, 28 Maret 2023 21:17 WIB
Lirik Lagu IVE Kitsch Beserta Terjemahan Bahasa Indonesianya, Benarkah Berbeda Jauh dari After ...

Lirik Lagu IVE Kitsch Beserta Terjemahan Bahasa Indonesianya, Benarkah Berbeda Jauh dari After ...

Selasa, 28 Maret 2023 21:07 WIB
Sehun EXO Klarifikasi Rumor Beredar hingga Siap Ambil Tindakan Hukum, Penggemar: Stop Sebarkan ...

Sehun EXO Klarifikasi Rumor Beredar hingga Siap Ambil Tindakan Hukum, Penggemar: Stop Sebarkan ...

Selasa, 28 Maret 2023 20:36 WIB
Jungkook Resmi Menjadi Ambassador Calvin Klein, Penggemar Heboh Mimpi Jadi Kenyataan!

Jungkook Resmi Menjadi Ambassador Calvin Klein, Penggemar Heboh Mimpi Jadi Kenyataan!

Selasa, 28 Maret 2023 20:11 WIB
5 Besar Destinasi Alam Terbaik Dunia 2023 Pilihan Wisatawan, Salah Satunya Pulau Lombok

5 Besar Destinasi Alam Terbaik Dunia 2023 Pilihan Wisatawan, Salah Satunya Pulau Lombok

Selasa, 28 Maret 2023 19:45 WIB
Sikat Gigi Ketika Puasa Apakah Diperbolehkan, Berikut Penjelasannya Menurut Dalil yang Sahih

Sikat Gigi Ketika Puasa Apakah Diperbolehkan, Berikut Penjelasannya Menurut Dalil yang Sahih

Selasa, 28 Maret 2023 18:45 WIB
Materi UTBK SNBT 2023 Lengkap Beserta Informasi terkait Jumlah Soal dan Waktu Pengerjaan ...

Materi UTBK SNBT 2023 Lengkap Beserta Informasi terkait Jumlah Soal dan Waktu Pengerjaan ...

Selasa, 28 Maret 2023 18:05 WIB
Cara Menghilangkan Cegukan Saat Berpuasa Tanpa Makan dan Minum

Cara Menghilangkan Cegukan Saat Berpuasa Tanpa Makan dan Minum

Selasa, 28 Maret 2023 17:45 WIB
Pembayaran THR 2023 yang Tidak Sesuai Aturan Bisa Diadukan, Berikut Beberapa Poin Penting ...

Pembayaran THR 2023 yang Tidak Sesuai Aturan Bisa Diadukan, Berikut Beberapa Poin Penting ...

Selasa, 28 Maret 2023 17:34 WIB